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焦虑恐惧，不想见人怎么办？
焦虑,恐惧,都是焦虑恐惧，不想见人怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我们在工作中，经常会遇到多任务处理的情况。
我们要保证“要事优先”。在所有任务中选出一个优先级最高的，先去全神贯注的完成这个任务，等完成后，再去做下一个。一件一件的做。
这不但会让你有在完成任务时有一种成就感，正向激励着自己，还能帮助你大大的缓解焦虑的情绪。
（3）制定计划，拆解目标
当我们面临一些比较长期，难度较大的任务时，焦虑情绪会更强。
那么，缓解焦虑的方法，就是制定计划、拆解目标。
制定计划时要从上往下拆分，先定整个项目的大目标，然后将大目标拆分成小目标。明确达到每个大目标和小目标时的衡量指标，截止日期、通过什么方式达到目标等。
将大目标拆成小目标，可以使得目标更明确，更可执行，让整个任务感觉更可控，从而缓解焦虑。
在各个小目标之间留些盈余时间，为突发事件预留时间，要不当发生突发事件的时候，你会变得慌乱，从而更加焦虑。
在完成每个小的目标后，给自己一个奖励，比如放个假，吃顿好吃的，和朋友聚会。这样做，一方面可以缓解阶段性的压力和焦虑，另一方面也是给自己一个正向激励。鼓励自己用更积极的情绪和状态去迎接下一阶段的工作。
愿你被爱温暖治愈[送心][送心]
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答问题
针对你的问题我的建议：
一、调整自己的情绪，让自己高兴快乐。可以适当地进行户外活动，跑步，打球，到空旷的地方去大声地吼叫，都是调节情绪的好方法。
二、增强自己。从做成的一件件小事中去体会享受那种做成事情的喜悦感，成就感。从而提升自信，强大自己的内心。做你自己，活出自已的特性，个性。活好自己，不要总在乎别人的感受。你自己都感受不爽，别人也不一定会爽的。祝你幸福快乐！
三、多活动活动身体，可使心情得到放松。养成良好的生活习惯，早睡早起，保持身心愉快。
回答于 2019-09-11 08:43:50
活得连人都不敢见了，为啥呢？做错事了？没能力吗？我想都不是吧！你认为生活不是你想要的那个模样！那你可以努力去改变啊？！为什么不呢？！
回答于 2019-09-11 08:43:50
深呼吸反复循环3-5次，吸气的时候感觉腹部鼓起，呼气的时候感觉气流经全身；每天反复练习；
每个人都会有情绪产生，当你觉得自己焦虑不想见人，那就允许这个情绪产生，就不去见人；只是要不时地问自己，“我被焦虑恐惧左右了吗”
冥想或者催眠对会很有帮助，你可以多练习和体验
回答于 2019-09-11 08:43:50
………我也是
不想见就不见
没办法就见 …
就是不要想太多 见与不见
交给自然 随性
有那时间打游戏 听歌 冥想 游泳 写字 吃大餐
干啥不好 … 多想美好的事情
不要浪费在垃圾事情上…
回答于 2019-09-11 08:43:50
要弄明白为什么焦虑恐惧。如果是无缘无故的焦虑恐惧，那你就去找一些很有意义的事情去做。从中享受成功，享受快乐，让快乐充满你的大脑。心情好了，焦虑也就自然不见了。见不见人那都是无所谓，因为没有焦虑恐惧了，就不会再去在乎见不见人的事情。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑恐惧如果是暂时性的。自己呆在一个地方尽量不与他人交流和联系，一段时间后你内心一定不焦虑了一定是失落和彷徨，因为生活中的人不能与社会进步，不能接触外界环境。没有谁是能独立生存的。那么你的焦虑恐惧一定是受环境影响到自己心情，或者受到外部的刺激，大脑短时间迷茫，内心也会短时间会有恐惧感！单独生活一段时间后重新回归到正常生活，那个时候你不会在恐惧焦虑，因为你要这个社会，大脑需要好的心情，如果焦虑恐惧长时间的，联系你最好去医院检查一下身体原因，有没有抑郁症的之类的病情，如果一切正常。换个生活环境，长期生活在压抑的生活人多少会有点自闭，多与人共同交流，和家人说说心里话，出去旅游散散心情想着开心的事，人要想战胜自己就不能输给心情，苦难终究会过去，美好生活在等着我们归来！
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