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已经失眠了将近2个月，很焦虑紧张怎么办？

自己的,你的,睡前已经失眠了将近2个月，很焦虑紧张怎么办？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

已经失眠了将近2个月，很焦虑紧张怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

你好，我是薇呀，很高兴回答你的问题。

其实这段时间我和你一样，每天晚上都被失眠困扰，所以我深有同感，下面是我对我个人失眠的分析规划，希望也能对你有所帮助。

1.找出产生焦虑的原因。

(1)现在的生活节奏发展的太快。时代更新，我们生活在这种快节奏的空间里，感觉自己追上这节奏有些力不从心。

(2)工作压力太大。对于我个人而言，现在我只是个大三学生，一方面是学习，学生的本职工作就是学习，同时现在大三了也即将面临毕业就业的选择，这在无形之中也给自己产生了压力。我不知道你是像我一样是个学生还是已经步上社会开始工作了，学习或工作上的压力可能就是你失眠的原因。

(3)可能是因为对自己的要求期望过高，达不上自己的目标。或者是缺乏自信，过度紧张导致的。

2.解决方法

(1)调整好自己的心态，转移注意力，平时多做自己感兴趣的事，树立信心，加强自信，多鼓励自己。

(2)不要给自己定太难的目标，只需要小目标即可，每天给自己制定小目标按时完成，到晚上对自己说我今天又完成了一项，真棒！

(3)睡前听点舒缓的音乐，或者吃点助睡眠的水果，比如荔枝，火龙果，桂圆等等。

(4)就算再失眠也不要玩手机！！晚上玩手机对眼睛有很大的伤害，不要想着手机里面好玩的东西！你要想着明天早上起床再玩！因为玩手机会使你大脑更加兴奋！

以上是我给你的几点建议，我希望对你有帮助哦

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠是因为你想的太多，话说回来，人活一世，很短的，有什么放不下的呢？如果是婚姻，大不了从头再来，如果是事业，只要钱够花就行，挣个金山又如何，不还是一日三餐，儿孙自有儿孙福，所以放下所有，开心每一天！

回答于 2019-09-11 08:43:50

看医生

回答于 2019-09-11 08:43:50

你们失眠我是睡不醒，每天十二个小时的工作换成任何一个人都可能没有时间失眠，现在的生活压力太大，[呲牙][呲牙]

回答于 2019-09-11 08:43:50

去中药调理一下，如果排除了生理上的疾病可以用中药调理你的五行经络，还有一个有效的办法就是一天至少要有一个小时的锻炼时间，累了就不会失眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠不好受，晚躺床上，静下心，从脚趾开始，小腿，大腿，前胸，后背，颈部，头，慢慢放松，放心杂念，慢慢入睡，看管用吗

回答于 2019-09-11 08:43:50

调理副交感神经即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

可以去看中医治疗比较好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

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