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焦虑恐惧，不想见人怎么办？
焦虑,恐惧,都是焦虑恐惧，不想见人怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
还有，孩子有问题的父母，求您放过孩子，放下孩子，不要管的太多，给孩子正确的人生观教育，还孩子自由，别给孩子过多压力。互联网一代，少接触电子游戏和色情网站等成瘾东西，也别再用药物残害孩子了！！！
最后，我可以告诉大家，我自己曾经就是一个所谓严重心理疾病的患者，长达二十多年，无论多么的绝望和无助都经历过。现在，我已经重生了。我希望把我用血泪换来的经验分享给大家，希望能够帮助更多的还陷在痛苦的无底深渊中的人走出来。希望能够挽救更多濒临崩溃的家庭和孩子。
认为自己存在所谓心理问题，并想办法去解决它，是所有痛苦的真正原因和开始，随着解决的过程，痛苦越来越大。这就是正常人与所谓心理疾病的人的根本区别。人生中所有现实问题都一样如此，不解决是最好的解决。无为而无不为。大多数人活反了，所以痛苦。
很多人都说放不下，没有什么是放不下的，人死的时候都的放下，没有谁能把它带走。不放下就得继续背着，继续痛苦，没有选择，也没人能帮你放下。放下的唯一方法就是接纳，接纳别人和自己经历的一切，接纳一切可能的发生！
有感触的朋友，希望大家多多转发，帮人就是帮己。
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么时间开始的？需要去医院心身科检查，弄清楚情绪状态，对症下药。如果医院说不吃药，做心理咨询就可以，建议您找一个从业时间至少5年，个案经验丰富的咨询师。焦虑恐惧只是症状，早及时干预，很快会恢复！如果耽误久了，会诱发严重的精神类疾病。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我也是这样的，已经好久没出门了，去过最远的地方就是我姥姥家，不想见人就不见了呗，没啥好恐惧的
都是因为在家待的太久，没见人引发的恐惧，以前我看到一个小办法，设想一下见到人后会是那种情况，假设最坏的一种情况是什么，把你害怕的记录到本子上，等出门后你会发现和你想象的不一样。
好吧，我也不知道说的什么。
走在大街上两个人，你害怕，讲不好对方也是和你一样的心情呢，有什么好怕的，生而为人都是第一次
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经也有过焦虑恐惧的时候，天天宅在家里不愿出门，不想见人，怕见人，后来发展到与人交往都有障碍，都不知怎样与人相处，与人交谈，自卑寡言，人都郁郁了，后来怕得忧郁症，就去棋牌玩牌打麻将，主动与人接触，后来终于走出来了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
焦虑情绪的本质，是一种对于潜在失控的恐惧。当自己获得掌控感时，就会有更强的内在动力。
心理学家Freeston等人提出了“无法容忍不确定的程度”的概念，它被认为影响着“不确定”和“焦虑”之间的相互关系。不确定性越大时，我们的焦虑程度就越高。
当我们面对的情形是未知、不确定的时候，这会带给我们一种不在掌控之中的感觉，让我们觉得不安全。
而面对一种潜在的失控，或不安全，我们所感到的焦虑，其实是人潜意识中的恐惧，甚至是危及生存的恐惧。
那么，我们不论是从恐惧的层面，还是从失控的层面来做工作，都可以缓解焦虑。
1. 处理恐惧情绪
（1）调节恐惧情绪
大家可以尝试从通过运动和正念的方式，从植物神经方面调节我们的恐惧情绪。
比如，慢跑，瑜伽，都可以增加大脑的多巴胺和内啡肽，让我们平静、放松下来。而通过运动，大脑中积极情绪的回路也会增多，帮助我们抵抗恐惧。
正念，是来自于有目的的、此时此刻的、不评判的注意所带来的觉察。
研究数据显示，2周以上的正念，可以增加内心的平静感与幸福感，改善人的睡眠质量，8周的正念，对人脑部的功能也有显著的改变。
（2）系统脱敏法：增强对恐惧的耐受力
我们可以通过逐渐增加对这个恐惧对象的耐受性，来消除恐惧情绪。
但是，如果我们自己做不到，也不要勉强。我们可以寻找咨询师的帮助，在咨询师的保护和帮助下，来完成这个训练。
2. 重获控制感
重获控制感，也是帮助我们缓解焦虑的有效方式。下面具体给大家说3个方法：
（1）具体化
当我们感到恐惧，我们恐惧的对象往往是模糊的、混沌的。
具体化，是指你将这个模糊的事物，描述得清晰可见。
通过这些具体化的方式，让Ta去反思和觉察整个事件，让整个事情不再混沌一团。
当对自己，对自己焦虑的对象变得更熟悉、更了解时，Ta才会觉得更有控制感，才可能消除焦虑。
所以，通过具体化的描述方式，你可以对你焦虑的对象，对你自己更熟悉和了解，从而对整个局面变得更有控制感。
（2）聚焦
一般焦虑的人，脑子里塞满了各种各样的东西，在一个时间会同时想很多事。当所有事情一起想，一起做的时候，常常会变得焦头烂额。
这个时候，你需要对所有你想要做的事情，进行一个优先级的排序。先专注完成一件事，然后再做其他的。
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