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宝宝经常感冒,怎样提高免疫力?
宝宝,抵抗力,免疫力宝宝经常感冒,怎样提高免疫力?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2、充足睡眠是保障。提高宝宝的睡眠质量更是不能忽视的提高宝宝免疫力的方法。充足的睡眠是好身体的基础,宝宝睡眠不足会影响到体内生长激素的分泌。宝宝养成好的睡眠规律,早睡早起,生活规律,作息规律是很重要的。
3、坚持运动锻炼。呼吸新鲜的空气,进行日光浴或者空气浴。每日保证适当的体育活动,比如游泳、跳绳、跑步打篮球等都是可以的。即便宝宝的体质再好,可长时间不运动锻炼,身体的抵抗力和免疫力都会有所降低,而每天坚持运动,可以有效激活宝宝的免疫细胞,从而提高宝宝的免疫力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好,这个问题我来帮你回答!
最近春季随着气温的变化多端,又到了容易感冒的季节,特别是小孩子脏腑娇嫩,抵抗能力不是很强,更容易感冒和被传染。
可以参考以下方法,预防减少感冒的发生:
1.要定时陪伴孩子,进行体育锻炼,多进行户外活动,使孩子适应大自然环境,呼吸新鲜空气,增强体质。
2.饮食清淡一些,丰富营养,少量多次,避免造成消化不良。
3.适当补充多种维生素和微量元素,补充人体营养缺乏,提高抵抗力。
4.及时进行疫苗接种,提高孩子免疫力。
5.保持居住环境,通风放气,空气清洁,避免环境污染,影响身体健康。
6.可以在医师指导下适当口服提高免疫力药物,或者注射一些提高免疫力针剂。
我们具体来分析一下:
1.要预防感冒的发生,首先要注意加强营养,可以适量的吃一些绿色蔬菜,新鲜的水果,如可以吃一些芹菜,油菜,菠菜,黄瓜,苹果,香蕉,柚子,橙子,葡萄等。适量的吃一些蔬菜和水果,能够补充维生素,补充微量元素,增强免疫力,从而可以预防感冒的发生。除此之外,还要多吃一些富含优质蛋白的食物,如可以吃一些牛肉,羊肉,鸡肉,鱼类,豆制品,奶制品,这些食物含有丰富的优质蛋白,可以补充人体所需要的必需氨基酸,也能够提高人体的抵抗力,从而可以预防感冒的发生。另外,还要注意休息,避免劳累,保证充足的睡眠,提高免疫力,这样能够预防感冒的发生。
2.推荐几种蔬菜值得多吃
菠菜:“我力大无穷,因为我吃了菠菜!”大力水手都呼唤小朋友吃菠菜呢。菠菜中含有大量的β 胡萝卜 素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能补充孩子的营养。
酸奶:在酸奶里面加上有颗粒的水果,这样的搭配让孩子更喜欢吃,酸奶有助于肠道消化大家都知道,促进消化进而提高免疫力,就能抵抗住流感的侵袭了,酸奶在超市也很方便购买,家里自己做也不错。
大蒜:很多孩子不喜欢吃大蒜,因为大蒜可能有比较刺鼻的味道口感也是孩子们不喜欢的,大蒜可以杀菌,还能温中健胃,消食理气,含有可以预防感冒的辣素,还能减轻发烧等感冒症状,所以家长们可以将大蒜做的符合孩子口味一点比较好。
鸡汤:鸡汤作为生病时最佳的饮食,很多人都会在感冒的时候选择炖上一碗鸡汤喝喝,热鸡汤对于感冒初期和鼻塞有好处,喝一碗鸡汤,睡一觉,基本上就好的差不多了! 不过大家注意,鸡汤只适合风寒感冒,风热感冒要是喝鸡汤的话不行了。
绿花椰菜:也就是我们常说的西兰花,西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面,钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量很丰富,能够大大的提高孩子的免疫力和抵抗力。
蘑菇:像蘑菇等菌类食物能够促进人体白血球抗感染,一直以来,我们都把蘑菇当作提高免疫力的食物,家长可以尝试蘑菇炒肉丝这样家常的小菜,孩子爱吃又能提高营养抗流感。
3.预防宝宝感冒可以多吃这三大类食物:
维生素A:能够稳定人体上皮细胞膜,增强人体免疫系统功能。当维生素A缺乏时,各种抗病细胞的能力也随着下降,呼吸道粘膜这道屏障防线的功能也跟着削弱,一旦受到病毒、细菌的侵袭,就容易发生呼吸道感染。
富含食物:牛奶、鸡蛋、胡萝卜、蔬菜叶、鱼油等。
微量元素锌:能直接抑制感冒病毒的繁殖,同时增强机体的免疫功能,有病毒克星的美称。
富含食物:牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。
维生素C:有预防病毒感染和强健体魄的功用。维生素C能够帮助合成抗体,全面增强人体的抵抗力,维生素C还能将有害物质赶出白细胞,恢复被破坏组织的能力,在感冒或发烧的时候,体内白细胞的维生素C浓度会降低,所以应该注意补充富含维生素C的食物。
富含食物:柑橘类、凤梨、草莓、芹菜,鲜枣、青椒等。
总之:小宝宝一旦出现感冒症状,还是要及时带宝宝去看医生。平时多吃碱性食物(苹果、葡萄),多吃富含维生素A的食物(牛奶、鸡蛋)。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖,这也意味着如果身体能保持在碱性环境,感冒病毒就无可乘之机,所以多吃碱性食物,从而改变身体的内环境,是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一。中医《黄帝内经•素问》中说到:正气存内邪不可干,邪之所凑其气必虚,就是这个道理。
希望我的回答对您有所帮助!
回答于 2019-09-11 08:43:50
婴幼儿的免疫功能和多种因素有关系。
首先多锻炼身体,增强营养,增加饮食的多样性是使免疫力提高的关键因素,平时当孩子会走动的时候,就要多运动促进人体机能的改善。
同时也可以选择一些水果蔬菜蛋类,奶类等食物来吃,广泛摄取营养有利于补充人体的生命所必需的物品,有利于让免疫功能快速恢复正常。
同时也要注意多喝白开水,有利于促进新陈代谢和各种食物的消化吸收。
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