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要减肥又不想忌口，怎样才能做到？

热量,加减法,脂肪要减肥又不想忌口，怎样才能做到？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

要减肥又不想忌口，怎样才能做到？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我也一直很懊恼这个问题，忌口吧“胃大哥”又不同意，稍微饿点，吃饭晚点“胃大哥”立马就发脾气。

最近疫情宅家里，捣腾各种花式的面粉产品，由之前的一日三餐变成了一日多餐。一个14天再一个14天，体重一路飙升。想着减肥吧，少吃或者不吃了，结果专家一句“疫情期间不要减肥”，又让我找到了更好的借口。

但是疫情结束还是不得不回到减肥这件事上来，个人觉得不想忌口要减肥可以从以下几个方面试试：

第一：首先得迈开腿。每天科学加强运动，让运动消耗脂肪，坚持运动不但能减肥还能增强抵抗力。

第二：科学饮食，切记暴饮暴食，少吃多餐，多吃新鲜的素菜瓜果，保证身体所需要的营养。

第三：每天早晨起床喝至少800毫升的温开水。都说水是生命的源泉，多喝温喝水也可以减肥，因为多喝温水能加快新陈代谢，一定记得是温开水

第四：保持良好的心态，美好的心情，用积极乐观的态度对待减肥之事。

总之：减肥是长久战，持久战，不能想一出是一出，贵在得坚持，减肥是一个漫长的过程。

回答于 2019-09-11 08:43:50

想减肥又不想忌口，哪有那么好的事，鱼与熊掌还不可兼得呢，是不是啊。做为一个靠控制饮食加运动减肥成功的我很负责任的告诉你，想减肥就必须控制住嘴，我原来也很胖，为了减肥我查阅了很多的资料，总算小有收获，让我明白了脂肪的增减是怎么一回事，下面就和大家说说减肥的那些事吧。

首先你想减肥，就必须要先学会一个本事，那就是你得会加减法，如果你不会加减法，那我劝你别减了，有朋友好问了，这减肥和加减法有毛关系啊，其实我认为减肥就是一个加减法的事，想想脂肪（也就是我们通常说的身上的肥肉，这个大家都知道的）多了就是加，少了就是减，这没错吧，知道了减肥是加减法的问题还得会算，什么样的情况下是加，什么样的情况下减，下面我用数字的加减法表示一下，大家就会很直观的明白。

我们要知道每天不管吃饭喝水都会增加热量（相当于脂肪），而我们的身体每天为了维持基础代谢（例如胃肠功能等）也要消耗热量，还有就是每天我们走路，只要你动就会消耗热量，明白了这三点，举个例子，你平时每天摄入的热量是2000大卡，而身体维持基础代谢和你每天活动要消耗1900大卡，2000-1900=100.这100就是你的脂肪，想想每天100,久而久之是不是体重就增加了啊。反之，你每天摄入的热量是1800(比平时少吃点就有了)大卡，而基础代谢和活动消耗的热量不变，还是1900大卡，这样1800-1900=-100,这样每天少100,是不是时间长了体重就减少了啊，当然，上面的例子只是为了让你直观明白减肥是怎么回事。

知道了减肥是加减法，那剩下的就好说了，你就要根据你想怎么减，是管住嘴少吃呢，还是多运动呢还是两样结合呢，那就是你自己的事了，做好计划，合理安排，坚持执行，相信你一定会减肥成功的。

上面就是我的成功经验，喜欢的点赞，不喜的勿喷，也欢迎留言讨论。

回答于 2019-09-11 08:43:50

加大每天的运动量，多吃进去的热量，通过大运动量去消耗。另外，每天多喝普洱茶，普洱茶是消除油脂，刮油最好的东西。

想减肥必须运动，每天坚持运动，好的身材背后有许多的流汗和坚持，别人看不见，只有自己知道。




回答于 2019-09-11 08:43:50

那就选择一个适合自己而又能坚持的运动吧！坚持最重要！否则没办法哦！

回答于 2019-09-11 08:43:50

不想忌口就有点难了，慢慢控制自己吧，想吃什么的话可以只尝尝，不用非得吃到撑，

品尝一下不为过，过下嘴瘾足以，比如想吃肯德基，那你就只吃其中的鸡腿，因为鸡腿蛋白质含量高，把想吃的东西给精简下，只挑热量低的来吃，比如麻辣烫，可以吃烫青菜，香茹类的，这样来吃的，慢慢的就习惯了，也能够减肥

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用忌口但是要控制好量，7分饱是关键，还有就是要感到饥饿以后等几十分钟再进食，这样就能瘦了，如果能搭配运动效果更好。当然还是养成好习惯，贵在坚持。

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