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在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
食物,红薯,鸡蛋在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为之前的减肥过程中有些误区，所以这里推荐的3种有助于健康的食物主要是在我看来既有助于健康又有助于减肥的食物。
1、鸡蛋。首先，鸡蛋的营养高，热量少。其次，在减肥的过程中，因为要迈开腿，所以肌肉增长所需要的蛋白质需要补充，所以，及时在别的食品面前需要管住嘴，鸡蛋这里也是首选食品。但是注意蛋黄中的胆固醇较高，所以每日的鸡蛋数量不要超过2个，如有其它需要，那就以蛋白为主，蛋黄就不要涉及了。
2、牛奶。减肥期间，因为很多美食都要拒绝，但是为保证各项营养素不被丢失，牛奶是保证各项营养均衡的首选食物。
3、橙子。橙子中所含的大量VC是女士美白首选。她的气味芬芳、口感香醇，又富含膳食纤维，是减肥期间帮助排便又能提高免疫力的首选水果了。
以上仅是我个人的一点经验，减肥路上艰辛万万千，但大家也要根据个人情况科学减肥科学饮食，不要以牺牲身体健康为代价，谢谢。
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡蛋，富含优质蛋白，对头发好；芹菜，绿色粗纤维，增加肠道蠕动；红枣，含丰富维生素
回答于 2019-09-11 08:43:50
土豆洋葱橙子
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只说三种肯定是不够的，人体需要的七大营养素就有水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，膳食纤维，维生素，矿物质，这些营养素都存在蔬菜、水果、谷薯类、豆类、鱼禽肉蛋、坚果、坚果里，对健康有益就需要均衡膳食，再健康的食物，只是单一的摄入，身体也不一定健康，因为营养素都是要协同作用才会对身体有益，太多太少都会有问题！
回答于 2019-09-11 08:43:50
苹果 坚果 青菜
吃这些多于肉类，身体会轻盈
脑子也比较清楚
回答于 2019-09-11 08:43:50
没有哪一种单一的食物种类可以满足人体对营养的需求。
物无美恶，过则为灾。
碳水化合物（五谷杂粮、玉米、面条、米饭等）、脂肪（肉类）、蛋白质（大豆、瘦肉类）为三大产能营养素。维生素（水果为主）、矿物质（蔬菜为主）、膳食纤维（薯类，也可作为主食）、水也是维持我们身体活动的物质。人体需要的七大营养素，是维持生命活动的基础，都是健康不可或缺的。没有好的食物种类，只要能实现食物多样化，就可以实现最好的营养搭配。
但是对于特殊时期（如孕期、幼儿辅食添加），慢性病（糖尿病、痛风等）另当别论。
下面是2019母婴膳食配餐大赛作品，可参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，根据你的问题，我自己的话我经常吃的三种食物有黑豆，鱼，蔬菜，黑豆在在我们的食物当中是属于大豆类的植物，它可以提供比较优质的植物蛋白，并且含有一定量的脂肪、碳水化合物和多种维生素矿物质，并且黑豆的皮里面的提取物还可以促进我们人体对铁的吸收，因而黑豆它不仅可以补充我们人体所需要的蛋白质，还可以对于贫血的病人有一定的辅助治疗作用，鱼肉含有丰富的铁、钙、磷等物质，经常吃鱼有助于补血，养肝，丰富的镁元素，对心血管系统有很好的保护作用，有利于预防高血压、心肌梗死等心血管疾病。磷元素也是有助于大脑发育，蔬菜能提供多种维生素，人体所需要的水溶性维生素如维生素C主要由新鲜蔬菜提供，提供矿物质元素：蔬菜是钾、钙、镁等矿物质元素的重要食物来源。希望我的回答能帮到你，谢谢
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