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在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
食物,红薯,鸡蛋在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
在你的日常饮食中列出3种你认为有助于健康的食物，并解释为什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在日常饮食中，觉得有助健康的食物，有以下三种。
第一种，鸡蛋
每天早上一个鸡蛋，已经成了一种习惯，如果吃不到就觉得没有完成一项重要任务一样的不舒服。
一方面，鸡蛋含有的营养素种类齐全，每颗鸡蛋含有优质蛋白质5-7克左右，其他营养素如维生素矿物质含量，跟别的食物比较，也都比较丰富。
鸡蛋做起来也特别容易，水煮鸡蛋、蒸鸡蛋糕、炒鸡蛋、煎鸡蛋、番茄炒蛋、蛋炒饭等，都不需要什么复杂的烹饪技巧，一般人都能熟练掌握。
鸡蛋作为常用食材，购买方便，小区旁边的小超市大都有卖的；鸡蛋相较于一般蔬菜和肉类，更便于储藏，一次买个十个二十个的，可以吃一周左右时间。
最后，就是鸡蛋亲民的价格了，普通鸡蛋，多数时候在4-6块钱左右，什么经济条件的人群都吃得起。
第二种，红薯
红薯属于根类蔬菜，很多机构把红薯列为健康食物的首选，也有的称它为抗癌明星。
我是经常用它来代替精白米面类主食，红薯看似含有大量的淀粉，但是它所含的淀粉主要是抗性淀粉，是不能够转化为葡萄糖的，每100克红薯含能量只有60千卡左右，而100克的精白米面所含能量在340-350千卡。
所以，红薯是有减肥需求者必备的好帮手。
第三种，就是大豆制品了
大豆制品又称为植物肉，因为大豆富含优质蛋白质，多数动物性食物含蛋白质在15-20%之间，而大豆的蛋白质含量高达35%，几乎是一般动物性食物的两倍。
大豆是重要的油料作物，所含脂肪主要是不饱和脂肪，优于多数动物性食物所含的饱和脂肪，对健康更加有利。
大豆所含其他营养素的种类和数量，也都十分丰富；还含有特殊的大豆异黄酮和大豆卵磷脂。
大豆制品与动物性食物相比较，价格便宜、品种多样，如豆浆、豆腐、豆皮、素鸡、腐竹等，可以供我们选择。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一种都没有，本人已避谷九年!
回答于 2019-09-11 08:43:50
面包薯条蛋挞 吃完我就快乐 快乐了我整个人就健康❤️
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
第一、鱼类
从“年年有余（鱼）”的吉祥祈福，到鲜美可口的独到风味，从古至今，鱼类一直是人类倍加推崇的食物之一。现代营养学又明确了鱼类的营养价值：富含高生物价值且极易消化吸收的优质蛋白质、有益于心血管健康的脂肪酸，以及人体所需的丰富的常量元素和微量元素，同时胆固醇含量却较低，等等。这些都使鱼类食物在维护人体健康、特别是心脏健康方面扮演着重要角色。
第二、番茄
番茄所含的番茄红素，是一种有效的抗氧化剂，能够抑制某些致癌的氧游离基。
第三、红薯
红薯含有糖、脂肪、蛋白质、无机盐、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸以及人体必需的氨基酸等多种营养成分，其中胡萝卜素和抗坏血酸的含量超过胡萝卜和某些水果。
红薯属生理性碱性食品，可中和体内因食肉、蛋而产生的过多的酸，使人体内保持酸碱平衡，更由于其富含维生素可保持大便通畅，对预防便秘很有效。
红薯内含有类似雌激素的化学物质，可保持人体皮肤细腻。红薯中还含有黏蛋白等有效成分，能防止疲劳，促进胆固醇排泄，减少心血管脂质沉着及皮下脂肪堆积。
希望可以帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
山药是最好的食疗药。既能补脾胃，又能补肺气，还能补肾。红枣也是很好的食疗药，比如说经常用来补血补脾胃啊。五指毛桃，广东人最喜欢用的煲汤药，也称为南芪补气非常好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我以我个人见解来说一说，我家两孩，老大从九个月断奶以后每天不重样的大骨棒熬粥，外加各种辅食，最明显的就是是头发，特别的黑，身体也特结实，而我家老二也是从九个月断奶，但是因为回娘家断的奶，一日餐都是清水米糊，那个头发又黄又扎手，体质特别明显比老大弱，呆了一个月后回家也是按照老大那时候的喂养，头发渐渐的就变黑了回来，而且特别柔软，老一辈的人都觉得大人吃什么小孩就吃什么，我家两孩都是我自己带，一岁之前滴盐未沾，问题的提问说三种重要食品，人的身体结构三种食品怎么能够，我家的餐桌上每天都不低于六七样食材，东西讲究的不是多，而是丰富多样化，统称杂粮
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