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已经戒烟两天了,但是还是一直想抽烟,有什么好的戒烟方法?
方法,你就,自己的已经戒烟两天了,但是还是一直想抽烟,有什么好的戒烟方法?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
戒烟这个问题,老话常谈了,
个人总结:
首先是戒烟的决心
其次是坚持
再次是戒烟的目的(比如说为了自身的健康)
回答于 2019-09-11 08:43:50
我从初二就开始抽烟了,11年的烟龄,现在大学毕业两年了才敢在家人面前抽烟,我当时都不知道我为什么会抽烟,反正初中时学会了抽烟再也没被欺负过,虽然我只是一个老实人。有一段时间也想着不抽烟了,但是没有什么理由让自己戒烟。戒烟不难,除非是自己能说服自己,你戒烟两天了,感觉就像是没钱买烟了一样,是没烟抽了,而不是戒烟了。想戒烟还是要让自己的思想有个转变,让自己知道吸烟的危害,也不要刻意的提醒自己要戒烟,刻意提醒自己要戒烟,反而让自己更想抽烟,当你想抽烟的时候,找别的事情做,把注意力转移,吃点零食什么的,坚持一段时间,摆脱了身体对烟草的依赖,就可以戒烟成功了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚不抽烟2天不算戒烟吧,戒烟需要完全克服烟瘾半年以上,才能保证不反复,本人吸烟20多年,十年前戒烟,现在闻到烟味就恶心,这才是完全戒烟的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一是态度。看自己想不想戒,若想,已经两天了,就不要再吸了。若还没准备好,那就停停,再给自己一点奠定思想基础的时间。因为要戒,就必须一次成功。
二是时机。有了决心,那就选择一个恰当的时机,这个时间点能足以保证你三天之内不抽烟也没什么影响,也就是说戒烟后的前三天想不起来吸,或不想吸,或不吸也不是太难受。比如,喝了一天酒、打了一天牌、吸了一天烟,到了第二天,精神疲惫、饭不想吃、话不想说、事不想干,这个时候烟也不想吸了。
三、坚持。三天以后,这就靠自己的毅力了,其他什么都不好使。“瘾”的形成,不是爱好,而是你喜欢的东西能促进你大脑中的多巴胺增加,多巴胺能够刺激人的兴奋。准确的说,瘾实际上就是一种病。坚持这个观点,再加上辅助的分散精力、多想想吸烟有害健康等,过去一天,你就胜利一天。坚持戒烟一天,你就成功一天。一天一天的积累,到十天、一个月、一季度、半年,你也逐渐有了成就感,以后会越来越有信心,直到成功。
四、请注意,戒烟会引起体重增加,一般是10~15斤。在戒烟的同时,要加强身体锻炼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟肯定要发自内心希望自己戒烟,戒烟说容易也不容易,你开始戒烟可以适当减少比如平时一天一包可以缩短为一天半包然后慢慢减下去或者到后面的一天一根然后多喝茶多喝水多喝一些清肺了一些保养品,同时在戒烟同时很想吃东西来让自己忘记抽烟,你可以买一盒口香糖放旁边给自己备用,最好给自己找事情做不让自己闲下来让自己好好忘记抽烟这个事情,毕竟抽烟不是一两天就能完全摆脱还是需要一个时间段去适应不抽烟怎么过特别是一些老烟民更难戒除非是打心底自己都不想抽烟了或者身边有什么经历,所以戒烟是一个慢慢来的事情要多多坚持和借住一些东西来帮忙戒掉。祝大家早日戒烟
回答于 2019-09-11 08:43:50
即然作了就作到底!坚持再坚持,吸烟没有一点益处!我是如此记的!!!!
回答于 2019-09-11 08:43:50
平常买点糖果,还是一点小颗零食,犯烟瘾就吃一颗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以,吃口香糖。
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