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已经戒烟两天了，但是还是一直想抽烟，有什么好的戒烟方法？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟就是靠毅力的，坚持就是胜利
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟方法很多，不是一朝一夕能够成功，要采取综合的治疗。综合方法，包括消除紧张情绪。工作场所放无糖的口香糖、水果、果汁、矿泉水，工作之余期间的休息，室外运动运动，几分钟就可以。戒烟之后体重可能会明显增加，可能会增加5-8磅。吸烟的人戒烟之后会降低人体新陈代谢的基本速度，会吃更多的食物来代替吸烟，所以吸烟的人戒烟后短期之内体重可能会增加几斤。所以我们可以通过增加身体的运动量来对付体重。吃的零食最好是无脂肪食物，多喝水，使胃里面不要空。加强本身的戒烟意识，首先，患者要明确目标，要改变工作的态度和习惯，这样就会主动想到戒烟的决心。要明确目标，要改变工作状态，寻找替代办法。戒烟后主要的任务就是在受到引诱的情况下，找到吸烟的替代办法，做技巧游戏，使两只手不要闲着，通过刷牙使口腔内产生不想吸烟的味道，或者通过令人兴奋的谈话转移注意力。喝咖啡，可以把喝咖啡形成习惯。好朋友进行打赌，通过戒烟打赌的经验，能够争取到朋友和同事的支持。少参加聚会，做户外活动，包括游泳、踢球、蒸汽浴等等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟，科学的方法：分阶段戒，最好一年以上时间，按天/按周/按月逐步减量，直到完全想不起来要抽烟。自身的血液循环系统已自带尼古丁，不能让身体突然缺少“营养”，“营养不良”将严重影响身体健康状况。故，悠着点为好！补充：我有两个舅舅，一个是原某烟厂厂长；一个是医生（精神科），上述戒烟方法是经过他们赞同的方法
回答于 2019-09-11 08:43:50
想抽吃口香糖！
回答于 2019-09-11 08:43:50
远离吸烟人群，只要身边都不吸烟，过一个周都好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要还是自己的心理
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟肯定要发自内心希望自己戒烟，戒烟说容易做的难啊？
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持就是胜利，我抽了几十年的烟坚持了半个月就戒了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
在网上多找一些个抽烟得肺癌的视频看看，一想抽就看。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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