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身高182体重210斤，是不是算很胖？想减肥有什么好的方法？

少吃,体重,也是身高182体重210斤，是不是算很胖？想减肥有什么好的方法？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

身高182体重210斤，是不是算很胖？想减肥有什么好的方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

是有点胖，但不是很明显。要合理膳食，营养均衡。多运动，如蓝球，足球，羽毛球都是不错的方法，不妨试试。只要坚持就一定会成功的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

首先改变生活习惯。做有氧运动，力量训练。

回答于 2019-09-11 08:43:50

健康就行

回答于 2019-09-11 08:43:50

肯定是已经超重了！不论什么减肥都需要管住嘴，迈开腿！当然，科学饮食也是有助于减肥的，降低碳水化合物的摄入，避免高脂高盐饮食。哪些是碳水化合物呢？主食(谷薯类、杂豆)、高糖水果、糖类，减少这些食物的摄入，避免吃汤泡饭，多吃蔬菜，同时配合运动，晚餐只吃7分饱，19点后避免进食，如果可以坚持，相信你一定能减肥成功哒！





回答于 2019-09-11 08:43:50

不算很胖，但还是有点胖的吧。

减肥法①控制饮食，油腻的少吃，水果多吃

②运动，跑步，骑行，瑜伽等都可以，但一定要有量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

多运动少吃多歺多吃却湿的食物

回答于 2019-09-11 08:43:50

您现在的体重肯定是严重超重了，您的标准体重应该在154斤就可以了，由于体重基数大，您现在首先是要管住嘴，尽量不要吃高热量的食物，每天吃够蛋白质，少吃红肉，多吃鱼，虾，牛肉等优质蛋白的肉类，米饭里掺杂点粗粮，多吃绿叶蔬菜，水果尽量不要吃热量高，配合一点适量的运动，等体重下来在自己能感觉到运动不算累的时候，再加强运动，相信您体重会回到标准体重的

回答于 2019-09-11 08:43:50

前期少吃一点，减的差不多就配上一点运动，跟着你体重的变化来决定你的运动强度

回答于 2019-09-11 08:43:50

很高兴能为你解读写道题。

对比一下体脂肪含量示意图，我觉得体脂肪至少在30到35之间，而正常男性体脂肪在12与20之间，所有完全可以坚定肥胖。

要减脂一定要掌握下面几个问题

1:每天的消耗量一定大于摄入量，计算每天总摄入量，分成6餐分别摄入。每餐间隔2.5小时左右。

2:彻底告别垃圾食品，好吃食物只会损坏自己，在营养方面，可是适当多吃蛋白质，降低碳水化合物和脂肪摄入，同时维生素不可少。

3:明白多饮水重要性，水参与脂肪代谢，所以多喝水有利于加速脂肪代谢，一天3升打底！

4:动手做饭的重要性，别吃外卖，学会去市场挑选食物，了解简单减脂菜谱，学会去做饭，久而久之会明白原来自己做的饭不仅省钱，最主要健康干净有意思！少油少盐少糖对减脂至关重要。

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