您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
高三考试状态每次都不好，如何调节？
自己的,考试,不好高三考试状态每次都不好，如何调节？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
第三运动
适当运动，可帮助缓解紧张情绪，增强抵抗力，在课余时间可以找一些自己喜欢的运动去做。运动能很大程度上的帮你减轻压力。
第四休息
保证营养和充足睡眠，高三时期脑力和体力消耗都很大，此外，如果长期精神紧张、身体疲劳，容易造成慢性疲劳，最后到高考的时候成绩可能反而不好。
第五思考
静下心来，仔细想想自己为什么成绩不好，找到成绩不好的根源。你可以倒过来想，自己成绩不好，是因为某些题不会做，不会做的原因是因为自己没有学扎实，此后立即去学习不会的地方。心里千万不要想成自己不会做题的的原因是自己学不会或者自己很笨。
6/9
调整学习方法是关键，高三时一般都是做考试题，如果你成绩不好，就不要搞题海战术，要做到少而精，做历年真题，每套试卷做十遍胜过你做十套试卷，做完一套真题后把这套题背下来，直到你能把这套题做到满分以后再去做下一套题。建议成绩不好的同学高三就只做教材上的题和历年真题，做完后把这些题的解法熟记于心，这个方法尤其适合数理化成绩不好的同学。
第六沟通
多与老师家长和同学沟通，不会的题及时问老师和同学，成绩不好不丢人，只要你敢于请教，你的成绩会变好，也要学会跟家长沟通，将自己心里的压力告诉家长，得到他们的理解和支持是最好的缓解压力的方法之一。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心态 放松 不要有太大压力
回答于 2019-09-11 08:43:50
我认为高三考试状态不好主要还是心理问题，尝试调节自己的心理，不要给自己太多压力，脚踏实地的复习就好。
可能每个人到高三都会有这样一段状态不好的时候，这是一个很正常的现象，高考临近，学生自己、家人、老师都会觉得紧张。过分担忧高考，担心失败，就会影响自己的心情，发挥失常。
就我自己的经历来说，调节心理主要有两个解决办法。
1、通过跑步、打羽毛球等体育活动来释放自己的压力。运动的确可以很大的减轻自己的紧张感，对自己充满自信。但高三时一定要注意适度运动，不要伤到自己，影响学习。
2、调整自己的心态。每次考试时不要总是想着这次没考好又会怎么样，高考又会怎么样。多给自己积极正面的心理暗示，比如：这次我复习得很好，这次一定可以考好。多专注于考试本身，只想这个知识点我是否足够了解，而不是只看成绩。我每次考试都是告诉自己：写就完了，管他什么乱七八糟的。
平时也要认真听课，写作业，稳扎稳打，一分耕耘，一分收获。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先要分析原因，是不是平时成绩不错，一到考试就发挥不好。如果是这样的情况，那么就要在平时加强抗压能力的训练。如果考试成绩是是平时的成绩，那么就需要加强学习，真的把成绩提升上来，到了考试的时候状态自然就好了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该有一些焦虑过载。
这个时候给自己一些时间空间，不要马上聚焦于高考本身，思考一下焦虑的原因，什么让你会感觉好一点，谁可以给你支持。这些都能帮助你减轻焦虑，有更好的学习状态，取得理想的成绩
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.做好动机管理
每次考试成绩下来应该正确评估自己的成绩，不盲目夸大自己，也不小看自己。很多时候，我们学习的目的不是自己成绩考了多少分，而是应该看重自己对知识的掌握有多少。
比如你上次不会做这个题，这次你吸取教训，知其然还知其所以然，那么你就会有收获了。
我们学习的目的是一步步的提升自己，掌握更多的技能。而不是去做攀比这类，只会让自己陷入黑暗中。
2.做好心态建设
每个人都有失败的时候，但每一次失败我们都在沉淀自己，反思自己。人也只有在失败的时候才能够认清自己有哪些不足。
因为没有人天生都是会这些的，有的人可能擅长你不擅长的，但他也有不擅长，你却擅长的。所以说，人无完人，金无足赤，就是这么来的。
失败并不可怕，可怕的是沉浸在失败中，忘了继续前进，中途放弃，你将错失成功的机会，你要相信“幸运”也有可能眷顾你。只要你平时都做好了准备，清醒的改变自己的不足。
3.树立自信心
回想自己成功的经验。比如哪一次考试，大家不会的，你会，证明你还是不错的。又或者哪一次，你无意中作对了很多题，是因为你用对了方法。所以总结适合自己的方法，总是会成功的。
上一篇：梳理高三阶段错题是不是很重要？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |