您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

减肥健身，每天都喝牛奶，但是家里人说我年轻不需要喝这些补的，怎么办？

牛奶,蛋白质,热量减肥健身，每天都喝牛奶，但是家里人说我年轻不需要喝这些补的，怎么办？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

首先，牛奶主要提供的营养素是钙，其次是蛋白质和脂肪，年轻也需要。

其次，减肥主要是要做到热量负平衡，喝牛奶有营养，但是也会增加热量摄入。如果是为了增加蛋白质的摄入，建议用瘦肉和鸡蛋代替，热量不会太高，饱腹感更强。

回答于 2019-09-11 08:43:50

牛奶有多种好处，比如补钙和美容养颜。

先看两张图吧。

这是全脂牛奶的营养成分表：

这是脱脂牛奶的营养成分表：

全脂和脱脂牛奶的区别不用多说。

减分健身期间要喝牛奶推荐和脱脂牛奶，能量和脂肪相比全脂牛奶都降低了不少，正好适合减肥人士喝。其他的含量是不变的，比如蛋白质和钙，钙的主要来源是奶和奶制品，健身期间大量运动会造成钙的快速吸收，之后是需要补充钙的，所以需要喝牛奶或者吃一些奶制品等含有钙的食物。

 2/2   首页 上一页 1 2