您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
完美主义怎么治愈？
完美,主义,自己的完美主义怎么治愈？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
罗丹清楚的知道，他想要人们关注的重点是雕像的精神美，而不是一双完美的手。
即使那双手很完美，他也会毫不犹豫地将之砍掉，不去追求所谓的面面俱到。而最终，这尊无手臂的巴尔扎克雕像也确实成为了传世经典。
当你感觉到疲于奔波，精力不济时，可以试着这样设想：你现在焦虑的事情在一年以后会对你的生活造成影响吗？这件事做到80分和做到90分之间差别有那么大吗？
分清主次，把有限的精力投入到最重要的事情上。你会发现，许多让人焦头烂额的事情，其实并不重要，我们可以活得更加轻松、自在。
不完美才是生活的常态，既然太阳上也有黑点，“人世间的事情”就更不可能没有缺陷。
万物皆有裂痕，那是光照进来的地方。
码字不易，如果喜欢就点赞支持吧 ，关注公 号：撒利加，可以领取超多免费心理学书籍，更多心理学干货分享等你来哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
不少人喜欢自称为完美主义，孰不知完美主义实则是贬义词，也是人的一种病态心理，常在生活和工作中给自己和他人带来许多痛苦和不幸，应该设法给予治愈。与完美主义相反的是，我们要学习和转变为最优主义。
要认识到完美主义是危害而不是优点
完美主义和最优主义的区别体现在对待失败、情绪、成功和现实上。对待失败，完美主义者恐惧失败，希望人生的道路是一条笔直的道路，思维方式简单极端，要么全有、要么全无；最优主义者接受失败，并从失败中学习经验教训，促进自身改进和成长，认为人生的道路是曲线式螺旋上升的，思维方式是丰富和多变通的。对待情绪，完美主义者的情感生活希望持续高涨，对负面情绪采取压抑方法，长此以往会导致情绪崩溃；最优主义者的情感生活是正常波动的，采取人前克制、人后自然接受，从而会缓解压力、减轻痛苦。对待成功，完美主义者渴望成功但不能享受成功的过程及结果，一旦成功就认为是理所当然的，并此山望着那山高，又给自己提高更高的目标要求；最优主义者渴望成功但能享受成功的过程和结果，乐见积小成为大成，始终处于创业的兴奋和快乐之中，达成目标后会奖赏自己，认为自己干得足够好了，并感恩成功和根据现实条件合理提出下一步目标。对待现实，完美主义者拒绝悲伤、不接受失败，认为自己不该如此；最优主义者不喜悲伤，但愿意接受，成也罢、败也罢，是怎样就怎样吧，只是该总结经验教训。区分两者时最重要的是要把完美主义者“全有”或“全无”的极端思维去除。不要附加上专注事情、关注细节、有条不紊、努力工作的特质附加到完美主义上。
治愈完美主义就是要以最优主义对待生活、工作和家庭中人与事。
以最优主义教育孩子，避免完美主义代代相传。
要以使孩子成为幸福的人为前提，适当高要求。在孩子的生活和学习上，合理照顾，让孩子独自体验不适和不愉快，并使其在失败中学习成长，做足够好的父母，千万别包办一切。允许和鼓励孩子们探索、冒风险、犯错误和失败。评价孩子只宜针对行为，不能针对人格。过度的表扬和鼓励与过度的批评同样有害。通常还需要一些不被评论的时刻。
以最优主义对待工作，避免做苦行僧。
要处理好成功与幸福的关系，幸福和成功可以兼得。要在工作中找到幸福，多做喜欢的事，减少不喜欢的事，快乐工作。要善于感悟工作过程中的快乐和肯定工作的成果成效。更新观念，允许和宽容失败。失败不是与羞耻和缺点联系在一起的产物。失败是勇于冒险、探索未来和乐于进步的表现，是我们整个学习旅程中至关重要、不可缺少的第一步。
以最优主义对待婚姻家庭，营造好亲密关系。
不要以完美主义来苛求家人。完美的爱情不只是稀有，而是根本没有。维持亲密关系重点是家庭成员要小心地区分个人人格和个人行为的不同。家庭亲密关系需要最基本的尊重和互相以礼相待。大部分亲密关系恶化和分崩离析完全可以避免。每个长期的亲密关系或早或晚都会经历一个“僵局”阶段。“很多夫妻错误地断定“我们该离婚了”的时候，恰恰是双方需要真正用心沟通、让婚姻进入佳境的时刻“。正确对待家庭关系中的问题，处理好这些问题会使关系更亲密无间。
回答于 2019-09-11 08:43:50
有时候，我们会患上“个人完美主义”，把自己逼上进退两难的境地，也因此常常很受困扰。
当你发现周围的一切都不如意的时候，心理落差就会很大；
当你发现自己怎么做也不够完美的时候，就会对自己产生自暴自弃的念头。
在一次次努力变“完美”的路上，我们一次次地失败到怀疑人生，也终于意识到：越拼命追求完美，结果就会越失望。
那么，怎么克服“个人完美主义”呢？下面谈谈我的几点建议:
1、犯错或者失败并不可怕。
人的一生中，从学习走路、学习说话开始，我们就不停在犯错，然后在不断纠正的过程中，我们才逐渐迎来了成长。
我们要允许自己有犯错的机会，从中总结经验教训才是比犯下的错更重要的！
从一次次跌倒擦破皮的痛苦中缓过神来，拂去膝盖上的尘土，下一次记住不再同一个地方跌倒两次。
也只有这样，我们才会成长。
2、完成比完美更重要。
完美主义的心理是一把双刃剑，因为完美心理的驱使，一开始就想把事情做到最好，总想做足一切准备后再开始任务。
也正是因为这样，往往连开始都很困难。
所以你需要先忘掉自己的完美主义，把完成先做为首要目标去攻克。
不管能不能做成完美的样子，至少我们先开始，再一步一步去调整、去完善，总比一直停留在原地还要好吧！
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |