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怎么改掉爱吃主食的毛病？

主食,爱吃,毛病怎么改掉爱吃主食的毛病？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

吃主食不是坏习惯啊！如果吃的太多容易胖就控制一下量，如果吃不饱就多吃点蔬菜和高蛋白食物。朋友的姑娘就是吃饭太多变成小胖妞，我给她做了一份餐单半个月就瘦了好几斤，并且保证孩子不饿肚子营养均衡。

回答于 2019-09-11 08:43:50

为什么要改呢，少吃一点，主食是必不可少，不能断

回答于 2019-09-11 08:43:50

爱吃主食不算什么毛病哈。一千个人有一千种喜好。因人而异，因环境而异，因成长经历而异。想要改善爱吃主食或者是多吃主食的习惯个人认为只要设立一个目标便可以逐渐调节循序渐进达到目标。

说说我自己，原来是正餐三顿，早餐丰富，中餐吃好，晚餐随意。后来在晚餐阶段想要练习瑜伽，瑜伽有个注意事项：练习前后尽量不饮食，随着练习的持续，晚餐就直接免除了。瑜伽一小时后或者吃点水果，牛奶什么的。再说我们家先生，是非主食不可的。他那大口吃饭的香，坐在旁边的人都难免受到影响多吃一碗，自从他的大肚子甚至超过怀宝宝八个月孕妈妈后，立志要减肥了。铁下心思先从饮食的量和结构调节起，两年后的今天他已经特成功调节过来：早餐丰富，中餐营养，晚餐水果或者清菜代替。当然这也和毅力、坚持有关。也亲眼见身边好友立下毒目标，一开始下狠手，直接重断食，结果和习惯做抗争三五天后一顿狂吃猛喝，一夜回到解放前前功尽弃的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我感觉吃主食不是什么坏事，所以不建议改掉，我父母都是九十多岁高龄，一直都离不了主食，两个老人时常告诉我们：不要吃太好，不要好吃懒做，早睡早起身体好，（早上一直5点左右起床，晚上9点左右睡觉）不要生闲杂气尤其吃饭时候，使好心做好事心安…父母的教诲好多。二老平时白面，玉米面，莜面，大米，餐餐轮换着吃，吃的很简单，吃蔬菜一直自己种栽，牛，羊，猪，鸡肉类吃的不多。所以，五谷杂粮，天经地义，不能逆天了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

先戒掉晚餐的米饭，改为玉米青瓜为主食

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！所谓主食，就是主要的食物，这是我们一日三餐必不可少的内容，人类生命活动需要能量，主食主要成份是碳水化合物，就是提供给人体能量(当然还含有很多生理功能，包括具有解毒作用)，同时还含有蛋白质及部分微量营养物质，如维生素Ｂ族、膳食纤维等，这都是人体所必需的．所以不太理解您说的要改掉爱吃主食的毛病是什么意思？是指每次吃的量太多了吗？

　　每日主食，建议谷类为主，粗细搭配，比如搭配适量的薯类：红薯、土豆、山药；杂豆：赤小豆、红豆、绿豆等，均衡营养是构成人体的免疫长城，所以每日膳食结构搭配均衡非常重要，每日膳食结构搭配必需满足1+1+1模式，即要有1份主食，1份优质蛋白质，1份新鲜蔬菜瓜果，在这些基础上再做到比如刚才说的粗细搭配，食物多样，平均每日摄入12种以上食物，每周食材种类达25种以上，每日蔬菜深色的必需占一半以上．如果担心因为吃过多主食发胖问题，学会选择食物，学会搭配，学慧吃很重要，建议您学点实用营养知识，可以关注我．

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