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白天看书总分心，任务没有完成又很自责，可以给我个建议吗？
时间,工作,自己的白天看书总分心，任务没有完成又很自责，可以给我个建议吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
那要看你是不是真的在看书，真看书的人怎样纷扰，都能理好情绪看它的书，如果是伪读书的人，多幽静的空间也无法读书，共勉
回答于 2019-09-11 08:43:50
看了up主的提问，可以理解为看书进度是自己的任务，对于不能如期完成自己的看书进度，需要建议。
我的建议分为两个部分，一个是实现集中注意力高效地看书，另一个是解决羞愧和自责的情绪。
针对集中注意力高效地看书：
（1）提高集中注意力的能力，《棉花糖实验 自控力养成实验》
这本书中介绍了缺乏自控力的生理原因和环境影响，针对这些原因提供了一些训练方法，帮助我们重新拥有自控力。
比较有效的方法有每日20～30分钟简单的冥想，每周3～5次适当运动，远离电视和网络、准备舒适的桌椅创造成功的环境等等。
先开始读书，尽量抵制诱惑，然后出现什么问题对照书中的原理和原则一一克服、训练，一定很快就能做到不分心了。
（2）提高阅读速度和效率，请参考《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》
增进阅读速度：不要默念，避免回视，训练眼睛更快速、顺畅地在页面上移动，并逐渐使大脑习惯。
提高阅读效率：使用浏览和略读技巧，根据阅读材料和阅读目的调整阅读速度。
具体练习方式和技巧可以参考《沟通圣经：听说读写全方位沟通技巧》的第十二章《增进阅读速度》和第十三章《提高阅读效率》。
针对情绪部分，尤其是治疗内疚可能带来的伤害，推荐《情绪急救》：
往小了说，看书分心是网络社会人人都有的问题；往大了说，没完成进度确是失败。如何对待失败，决定了我们人生的成功和幸福，而忽略失败造成的伤痛，哪怕一次只有一点点，却会让情况越来越糟。
《情绪急救》中提到失败可能造成三种心理创伤：对自己的能力下错误结论，消磨我们的信心和乐观，引发无意识的压力和恐惧。
针对失败的“感冒”，《情绪急救》给出了组合疗法，分别为“获得支持”、“重新控制”、“承担责任”和“管理绩效压力”。
“获得支持”和“重新控制”有助于最大限度地减少失败对自信和自尊的损害，“承担责任”则是承认失败和随之的恐惧，而“管理绩效压力”有助于减少对失败的恐惧。
希望能解决您的问题，也希望大家都可以实现预定的目标，一步一步走好自己的人生！
我是@刺猬专员，让我们一起进步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我建议你晚上看！白天看不进去晚上可以看进去！或者找一个偏僻地方！
回答于 2019-09-11 08:43:50
一心不得二用！做完一件再去做另一件！
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实现在每个人看书都会分心，因为内心焦躁，现在这个社会的人吧比较浮躁，没有没有那么多耐心去看书了。建议你没事的话听听音乐，做什么事要专注注意力要集中一点，慢慢时间长了好了。关注我创业有惊喜。
回答于 2019-09-11 08:43:50
白天学习，晚上睡觉很正常啊。你看不进去，总是分心。这说明你巳养成了坏习惯，这边学习，心里边还想着别的事情。不能专一，对于一个人来说，是极大的坏事。结果呢，任务完不成，成了必然。还算你有点良心，心里自责，这说明你还想学好，又没办法。身陷其中，不知所措。这也说明了书的内容没有完全吸引住你，你对书也没有足够的兴趣学得进去，每次看书，三心二意，心有他想，胡胡涂涂，不得要领，终无效果。也说明了你还未理解书对于你一生的重要性，一个坏习惯终将害你一生。如果你就这样下去，你的后半生将是受苦受罪和艰难的，你将因此痛苦，伤心，后悔一辈子，终将一事无成。愧来世上转一圈，你将无声无息，静悄悄的无所作为走完你的一生。在别人心中留不下任何记忆，你的失去将轻如鸡毛。你如诺真心想改正，我建议你，不仅是看书时要放下一切杂念，聚精会神，一心一意地坚持做完一件事，再去做另一件事，而且是干任何事情都是这样，然后，你才能学有所成，学有所精，而后，有所作为，有益家庭，有益于社会，不负世上走一回。
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