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怎么才能让自己不那么情绪化？
情绪,自己的,员工怎么才能让自己不那么情绪化？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是心理医生老沈，有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题，可以关注我私信我，了解更多知识！
当我们感到麻倦怠、忧郁时，常是因为压抑强烈的情绪的副产品，例如：压抑怒气、挫折感、悲伤和怒火。内心长期积压强烈的情绪，会让我们精疲力竭。但是，热情常是活力的来源，当我们被情绪所困扰时，会消耗我们的精力，没有精力就会活得奄奄一息。
缓解情绪化的小方法
呼吸法
当感觉到自己可能有情绪、要发脾气的时候，告诉自己要“冷静，冷静”，并反复进行深呼吸。
运动法
科学证明，能有效驱除不良心境的自助手段是运动。哪怕你只是散步十分钟，对克服坏心境都能起到立竿见影的效果。研究人员发现，运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效比那些能提神醒脑的药物更好。
亲近自然
假如你并不可能总到户外去活动，那么，即使走到窗前眺望一下青草绿树，对你的心情也有所裨益。
充足睡眠
匹研究发现，睡眠不足对我们的情绪影响极大，对睡眠不足者而言，那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。总的来说，睡眠充足后人的心情更舒畅，看待事物的方式也更乐观。
我们常常认为别人不发脾气，是因为他性格好。其实不然，不乱发脾气的人，是因为他懂得控制，为身边人着想。换句话来说，当你感觉马上就要“爆炸”时，也不妨换位思考一下，别当一颗行走中的小炸弹，不但苦了自己还伤及无辜。
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