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抑郁症要怎么处理?
抑郁症,自己的,抑郁抑郁症要怎么处理?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
抑郁症是当今发病率较高的病,缓解抑郁症刻不容缓,因为抑郁症的后果不堪设想。那么,我们该如何缓解抑郁症呢?下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态,不要给自己过多的精神压力,转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择,只是自我设限,钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了! 试一试给自己的心放个假期,接受现在所面对的所拥有的所失去的一切,接受它,承认它,不给自己过分的期望与压力,静静的感受着自己内心的变化!
二、写日记
如果你不健谈比较内向,写日记应该是最好的缓压方式,把自己的问题写一写,过一段时间回头再看自己的心路历程,时间会让你看清当时的自己!自己会看清自己!曾经的问题慢慢的已不再那么重要!
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状,这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己,这使得抑郁症者处在恶性循环之中,不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去,多接触朋友,参加社会活动或出去旅游,尽管开始内心会很痛苦,但是只要坚持一段时间后,负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融,你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动人体潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助,患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如,抑郁症患者“懒惰”症状还不严重,此时应鼓励他们走出家门,到公园或郊外与大自然密切接触,这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
回答于 2019-09-11 08:43:50
走出去,去做志愿者也可以,要明白,这个世界可以因为我们而更美好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
炖鸡牛羊肉吃,吃了自然不抑郁了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生杨白劳,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
抑郁症是一种很常见的心理疾病,近年来娱乐圈因抑郁症而退圈的也不在少数,这引起了广大群众的关注。那么,抑郁症怎么治疗?
抑郁症的治疗方法
①倾诉烦恼
把烦恼表达出来,比如写日记、写博客,或者向亲人以及朋友倾诉你的烦恼,或者求助于专业人士等都会有效缓解抑郁症状。
②睡眠充足
睡眠不足会使人焦躁。保证每天7~8小时睡眠,并且睡前尽量放松,不要熬夜或有工作压力。
③听音乐
音乐是我们生活的一剂调味品,是仅次于运动之后排解抑郁的好方法。可以先选择一些舒缓柔和的轻音乐来缓解抑郁,也可以选择比较充满活力的歌曲。
④运动缓解
研究发现,每天30分钟、一周五次的运动可以赶走低落的情绪。即使15分钟的散步也能使你保持两小时的活力。
患有抑郁症后应当立即从遗传、心理、生化等角度进行调查,并注重调节神经内分泌、生物节律变化和其它疾病影响的抑郁症病因,这样才能尽快的回到原有的正常的生活轨道上去。希望所有有此烦恼的人都可以尽快摆脱抑郁症的束缚。
回答于 2019-09-11 08:43:50
重度抑郁也可治愈,本人重度抑郁5年,好了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不玩了![笑哭]
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