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没有时间跑步如何减肥？
热量,时间,消耗没有时间跑步如何减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、HIIT训练10分钟可以抵上跑步60分钟的减肥效果。
2、间歇性断食减肥法，比如把每天的时间分为：8小时进食和16小时断食。
3、原地跑减肥法，效果也是棒棒的。
4、可以把坐电梯改成爬楼梯
其实这4个方法可以结合起来，多管齐下，坚持下去就能减肥成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是老孙，我来回答没有时间跑步如何减肥。
首先，想减肥，必须先控制饮食！正所谓“三分练，七分吃”。
吃对了，每天从饮食上少摄入的热量比跑步一小时还要多！
如果不控制饮食，辛苦跑半天，一顿大餐回到解放前！所以想减肥，就要学会吃！
坚持低卡饮食，不是节食！控制好碳水喝脂肪摄入，不运动也会瘦！
其次，跑步虽然是非常好的运动，也有减肥作用，但减肥的运动不是只有跑步啊！可以多学一些其他的动作
。
像最简单的开合跳，无需场地，无需器材，甚至不占时间，随便拿出2分钟就大汉淋漓！
难一点的高抬腿，连续1分钟就气喘如牛！
很多运动都不需要单独拿出时间和器材，都可以达到减脂塑形的目的。
最后，回到没有时间的话题上，老孙提倡碎片化健身
。
什么是碎片化健身呢，就是利用1-5分钟左右的碎片时间来健身，比如我做的这个早起篇，早晨起来在床上做几组卷腹，用不了3分钟。
再比如这个，洗碗的时候蹲马步，累了就站一会，这就是碎片化健身。
综上所述，没有时间跑步如何减肥？
1控制饮食
2多学一些其他的动作
3利用碎片化时间
谢谢
回答于 2019-09-11 08:43:50
饿着
回答于 2019-09-11 08:43:50
靠饿呗
回答于 2019-09-11 08:43:50
为啥非要跑步减肥呢，利用一些空闲时间坚持一段运动，合理膳食吃好睡好自然就会瘦一下的
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好，很高兴回答您的问题，减肥有很多种方式可以去进行，运动减肥只是其中一种，也是最健康最科学的一种，而运动减肥就是在运动中把身体里储存的脂肪，分解成能量把它消耗掉，运动量越大所消耗的热量也就也多，减脂效果也就更理想。
但如果没有时间去运动的话，那就要从饮食方面去着手控制了，人之所以会长胖就是因为经常食用一些高热量的食物，而这些热量在身体里消耗不掉就会储存在身体里，有的储存在肝脏中，有的储存在肌肉中，剩下来更多的就会变成脂肪储存起来，综上所述人之所以长胖就是神身体热量超标了！
只要找到了长胖的原因，从饮食方面去控制，哪怕不运动你也会达到减脂的效果，但是不能节食减脂，节食减肥有很多危害，比如“脱发、内分泌失调、女性生理周期紊乱甚至不来等等！千万不要节食减肥，是去控制饮食减脂，少吃一些高热量的食物，像甜食、奶油蛋糕、油炸食物等等！多食用一些膳食纤维类的东西会对你减肥有更大的帮助，像玉米、紫薯、燕麦片、糙米、鸡胸肉、西蓝花根茎类蔬菜等等！
这些食物在减肥的时候会帮助你。每顿不要吃的太饱，七八分饱就可以了，控制饮食控制量，慢慢坚持你就会成功的！希望我的回答能够帮到您！！！可以关注我哦⊙∀⊙！
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