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没有时间跑步如何减肥？
热量,时间,消耗没有时间跑步如何减肥？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
4，多吃蔬菜，适量吃水果补充膳食纤维，维生素。
5.多喝水，适量喝茶，黑咖啡。
没有时间跑步怎么减肥
没有时间跑步时，可以选择高强度间歇训练来达到运动的目的。
高度间歇性训练（HIIT)，是一种在短时间内进行全力、快速、爆发式锻炼的一种训练技术。这种锻炼方式能短期内心率提高并且燃烧更多热量。
立卧撑，深蹲，开合跳，卷腹等都是属于高强度间歇训练。可以根据自身需求，选择适合自己的动作进行训练就可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说起来都要哭[捂脸]我涨了6斤肉，脸都圆了。这都是每天跟孩子一起做健身锻炼呢，想想都后怕，要是不做操那得胖成啥样了[流泪]
孩子学校给的视频，照着做就可以，关键是坚持。做了3个月发现自己能穿旗袍了，效果好极了，唯有脸上的肉太多，谁有瘦脸的法子分享一下。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，如何快速减肥，个人觉得没有捷径，只能靠个人的努力。这里我有一个方法，简单而不枯燥。
1,腹部的赘肉其实很好减，主要是锻炼和控制饮食。
2,锻炼可以主要从跳绳下手:每天跳2000多个，分3组完成，早上下午和晚上，每个人要求量不一样，但开始不应该每次少于100个，分多次完成，坚持15天就有很好的见效。
3,饮食主要吃纤维类食物:这类食物有很好的饱腹作用，不容易饿，容易控持三餐的定时定量。
最后，附上我的跳绳神器和跳绳方法，希望我的建议可以帮到你。
明天的成功一定会为你今天的锲而不舍感到骄傲，加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不否认，运动是很好的生活习惯，我个人也一直有运动的习惯，但是健身界有一句叫做“三分练七分吃”，你就知道吃的重要性了吧，我有顾客去健身跑步，但是跑步消耗的热量，他一顿饭就吃回来了，你说怎么瘦得下去呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
那就做健身吧，最简单的可以从俯卧撑、卷腹做起。
时间更短，效果更好（可以锻炼出肌肉）。
减肥最主要的是控制嘴，即使疯狂锻炼，如果不控制嘴想要减肥也是不可能的事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我来分享一下我的经验，还有一点也很重要就是饮食一定要清淡，少油少盐少糖的吃，不吃高热量，如果想吃的话，我是减的好了就奖励自己一下，这样减肥也不会很痛苦[呲牙]希望可以帮助到您
回答于 2019-09-11 08:43:50
跑步是健身，减肥的关键是少吃，少油腻一定痩。
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃点[大笑]
回答于 2019-09-11 08:43:50
没时间跑步有时间吃饭？跑步随时可以跑，工作间隙可以原地跑跑，有时候跑楼梯不一定比等电梯慢。愿意运动，并将运动变成习惯，运动的时间肯定能挤出来的。
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