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长期锻炼一个部位有好处还是坏处?
部位,肌肉,好处长期锻炼一个部位有好处还是坏处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
激度不够。但全身训练一定要将质量,即尽可能的重量(安全范围内)少次数,短间歇,进行深层刺激。肌肉生长就是毁坏和超量再生原理初学往往期待很快的效
果,但来到快去的也快,力量增长(ATP)一般上升期不过三天,平时不补充蛋白质(或停止训练很长时间)肌肉也会分解,对于初学最好的效果不是过深过复杂
的训练方法而是坚持系统的训练。把健身当成训练意志力而不是肌肉才能长久。
回答于 2019-09-11 08:43:50
平衡一下吧!
回答于 2019-09-11 08:43:50
好坏都有吧。
例如你一直锻炼大腿,长期的锻炼会让你的腿部力量增强,肌肉紧实;但如果不注意方法或者锻炼量超负荷就会造成肌肉拉伤甚至更严重的损伤。
所以建议无论锻炼身体哪一部分,都切记先热身再锻炼,循序渐进适度锻炼,才能让身体更健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
从我个人经历来说,每天坚持深蹲一百个,五组有半年时间。腿部的力量得到提升,腰板也觉得有劲,肺活量明显得到提升。走路也有劲,有精气神,体型也更加强壮。网传伤膝盖,只要动作正确,腿上力量增强以后,膝盖根本没有问题,如果长期有隐疾,可以带个护膝,慢慢的再去掉锻炼。整体来说长期锻炼一个部位,从我身上是得到一些效果,我想我还会继续坚持。如果是好的锻炼方式,你也可以坚持下来,我想都会有一个好的效果,别着急
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期煅练一个部位不好!
回答于 2019-09-11 08:43:50
单一而又长期的锻炼一个部位,应该说不是很科学。不论是竞技运动还是锻炼身体,我们都应该在身体全面发展的基础上,去强化和突出您所需要的部位,才会更科学。
特别是年轻人,机体代谢旺盛,可塑性比较强。练哪儿会有哪!长期锻炼一个部位,极容易造成身体失衡。只有那些中老年人或者身体某一部分极度虚弱之人,才会有选择性地长期强化某一部分的锻炼。
您比如说中老年人,随着年龄的增长,腿部力量会越来越弱,可以有意识的加强小腿大腿,踝关节以及膝关节的耐力练习;您比如说减肥者,首先要有意识地去锻炼心肺功能,只有进行大量的耐力练习,才能够更有效地提高减肥速度;您比如说健美爱好者,不要总把眼睛盯在运动系统上,而放松了有氧练习,才能避免今后小马拉大车的畸形发展。晓行星祝您健康!
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处一大堆,坏处就一个。刨去腹部以外,你长期锻炼一个部位,那他的耐力力量和维度都已经变得很强很大。所以他一定是不协调的,细腿细腰大粗胳膊。你想象一下。
如果要是我只能选择练一个部位的话,那我一定要选择练腿。因为大腿是全身肌肉最多的地方,70%的肌肉都在大腿之上。练腿对男的来说,还能增加睾酮素提高能力。女的练腿嘛,那就算了吧,女的还是多练练腹吧。其他部位不推荐,因为增粗增大的效果,很不协调啊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期锻炼一个部位是没有好处的,例如膝盖容易过度磨损。
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