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长期锻炼一个部位有好处还是坏处?
部位,肌肉,好处长期锻炼一个部位有好处还是坏处?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
只锻炼一个部位并不是完全错误的,那是因为这样需求的人非常少,所以普遍认为是错的,这也反映出目前锻炼观念的问题,我并不建议这么做,也没有必要一上去就认为这是错误的。
但是对某一个部位的肌肉通过施加过多的压力或承受过多的锻炼,会造成一定程度的损伤,即使是训练方法恰当,好好的休息也会造成身体不同比例健康失衡。
如果想要某个部位通过集中锻炼的方法来提高这个部位肌肉的力量或者围度,可以尝试在锻炼同时,在一个循环过程当中加大对该部位的锻炼频率。所以为了不让自己看上去非常失衡的话,还是采用全系统的锻炼方法,在一个循环训练当中,将全身各部位锻炼一下。
当然增加训练应该和之前的分隔开来,留给目标肌肉足够的休息时间,如果肌肉得不到恢复还去锻炼的话,就更加容易受伤或者损伤,即使想要加速得到突破,也要讲究可行的方法。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期锻炼一个部位,从理论上来说,是没有坏处的,反而是要好处。不管怎么说,总比什么部位都不锻炼的人要来得好!
这就好比,一辆车你不断的给某个零部件换新!那毫无疑问,这个零部件损坏的机率就降低了!
但是,在锻炼的时候,不建议长期锻炼一个部位。同样用车打比喻,哪怕是你某个零部件很好,要是其他零部件出问题了,照样还是开不了!
01
锻炼是整体的事情
要知道,人是一个整体!你的身体各个系统都是息息相关、紧密联系的。
要是在锻炼的过程当中,就只练一个部位,你自己觉得合适吗?哪怕把这个部位练成了“金钟罩”、“铁布衫”其他部位照样还不都是名门!
单部位的强横,不代表你就真的好,只有整体好,那才是真的好!
02
只练一个部位,会造成不平衡
要是锻炼的过程,长期只锻炼一个部位,而忽略了整体的练习。
这样可能会造成整体的主要肌群发展不平衡的情况。一些没有锻炼到的肌群会变得很薄弱。
另外呢,如果真的只练一个部位,会看起来某个部位真的很强壮,而其他部位却是平平淡淡,整体的美观上就会很别扭。这就影响到了一个人的形体了!
03
锻炼要掌握科学的方式
其实,你长期锻炼一个部位,这是一种违背科学的锻炼方式!要知道单一部位的超负荷训练其实对这个部位损伤也是很大的!
锻炼的时候一定要掌握科学的方式,少做单一训练,多做整体协调性训练!
比如说,可以每天对个部位进行轮流训练,这样即能整体的训练,也可以为单一部位训练留下充分恢复的状态。
其实,锻炼也是需要科学的!如果盲目练、瞎练,最终受到伤害的还是自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
只有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个要看你有啥要求。1,为了健康我们可以选择全身锻炼。2,如果是为了增加力量或者塑型可以刻意某个部位多练几组。3,煅练要循序渐进。不能没有规律。
回答于 2019-09-11 08:43:50
没必要!应综合性全身锻炼,否则就会变畸形。
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期连一个地方本质上来说没有坏处,但是因为人是一个整体,别的地方不练自然会对这个局部加上瓶颈,木桶消音。
练肌肉是无氧,是压缩破坏重铸肌肉。
肌肉不会掉,只会萎缩,适当的训练就能恢复
回答于 2019-09-11 08:43:50
综合训练好。
一天练一个部位需要两个条件:
1、有一定健身训练基础。
2、有系统的训练时间。
对于初学健身者一周能坚持两至三天训练已很难得。建议刚开始最好是综合训练,先打基础养成健身的兴趣和毅力,即便到了一定水平(至少一两年)如不能做到一周四至五天训练任不建议只练1-2个部位,那样肌肉恢复期过长刺
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