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长期锻炼一个部位有好处还是坏处？
部位,肌肉,好处长期锻炼一个部位有好处还是坏处？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
长期锻炼一个部位有好处还是坏处？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
总食一种食物，会造成营养不良、发育不全的恶果(这里指长期炼一个部位)，严重跑偏，畸形发展，没有人形，不堪入目。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要健康就好
回答于 2019-09-11 08:43:50
好处
没有锻炼的都是木桶中的短板，锻炼后的是长板，看起来装的水还是原来的量，但长期锻炼后身体整体素质上升 ，带动这些短板也加长，所以是有好处的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
应该全部关节活动起来才能有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
长期锻炼一个部位有好处还是坏处？
首先要说的是长期锻炼一个部位肯定比不锻炼有好处，但是这样训练的话效果不会很大，因为这个部位的肌肉长期得不到充足休息恢复，会很快进入平台期，建议进行专业系统训练。
第一，身体各部位肌肉都是需要均衡发展的，长期锻炼一个部位虽然不会导致身体畸形，但是也会在一定程度上造成身体不匀称。并且还会导致动作不协调，各部位肌肉力量也会有差异，会造成一定的弱势部位，这就是相对于专业系统训练的坏处。
第二，系统专业训练的意思是一天训练一个部位，一个礼拜把全身肌肉群循环一遍，这样可以让每一个部位的肌肉群都得到充足的刺激和休息恢复，身体肌肉力量发展更均衡匀称。
总之一定要科学锻炼，这样才能把锻炼效果最大化。
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，很高兴能够回答你这个问题，在这里我简单的发表一下尚形君的观点，希望可以对您有所帮助。
好处大概就是该部位会比较优秀，但是坏处一大堆，全身的肌肉在力量均衡的状态下人体才是在正常的站立体态的，如果某一块肌肉单独的特别有力那就回导致肌肉失衡，进而导致关节移位，造成，含胸，圆肩，驼背，骨盆前倾，或者磨损性炎症等等一系列问题。
所以单独长期只是训练一个部位是不可取的，会导致且一定会导致损伤和体态问题，我们拿长期只做俯卧撑为例。
外国曾经有个小伙，他每天都会做100个俯卧撑，去健身房也只练卧推，一段时间后，他变成了下图这样。
胸肌练得确实有效果，但是他上背部弓起，肩膀朝前、手掌朝后、拇指朝内，这是典型的含胸驼背！有些人懵逼了，这好好的健身，做的也都是安全标准的项目，怎么练着练着，人没变帅，背先驼了？
长时间的只练胸不练背，会导致胸背力量差距过大，从而引起背疼、肩膀酸疼，容易脖子前伸等情况，也就是所谓的上交叉综合症。
除此之外，健身只练胸还有那些危害？
1、身材比例不协调。
不论是哪个国家的审美观念，都讲究一个黄金比例，如果长期练胸不练腿，就会出现上粗下细、头重脚轻的现象，身材更是谈不上美观，试想一下，一双纤细的双腿，支撑这一副\"健硕\"的躯体，这场景，想想都觉得别扭。
2、浪费时间和精力。
人的肌肉一旦形成就非常难以改变了，当你意识到\"上粗下细\"身材的错误时，想要改变现状，重新朝正确的训练方向出发，那需要比别人花费更多的时间和精力。
3、影响整体肌肉发展。
腿部是我们人体最大的肌肉群，对全身肌肉的发展非常重要，只沉迷于练胸的行为，会影响整体肌肉群的发展，说白了还不如不要练。
值得注意的是：光练肱二头肌，不会使臂围大到哪里去，还会很别扭；光练胸肌，也不会使胸围大到哪去，还没有好看的倒三角背部。唯有均衡全面的训练，才最为靠谱哦。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形的头条号。
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