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为什么我这么努力，却越来越焦虑了？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
我发现自己自如了很多，甚至有些享受那种氛围。
降低预期，放低身段，可以有效缓解焦虑。
同时，由于你可以参与其中，其实应对能力和适应性在某种程度上是可以得到提升的，这也有利于缓解焦虑。
这是治标的方法。
5、解决意义焦虑的办法，是自我肯定和自我接纳，这是治本的办法
肯定，接纳。
自己爱自己，找到自己的意义，认可自己的存在。
不需要别人肯定这些，你要自己找到它，认可它。
适当自私些，做个“坏人”，学会给自己找理由，原谅自己，爱惜自己，接纳缺点和错误。
这个过程你并不习惯，但要学着开始，不用担心，你要相信自己，你坏不到哪里去。
下面为最近的感悟，关于霍妮提出的真实自我和理想化自我，正在阅读和理解中，仅供参考。
6、越努力，越焦虑的原因，是因为努力并不能解决能力焦虑和意义焦虑的问题
看起来，努力起码可以解决能力焦虑的问题，因为努力可以提高自己的能力啊。
问题在于预期。
存在意义焦虑的人，往往无法形成真正的自我，作为替代，ta们形成了一个理想化的自我。
理想化的自我，是用扭曲认知的方法，让自己认为自己是无比强大和完美的，所以对自己的要求也是苛刻和完美的。
你再努力，也不可能达到完美，相反，更大的可能是对自己的缺陷认识越来越清楚。
扭曲的就是扭曲的，它不是真实。
理想化自我的苛刻要求之下，越努力，越可能感知到自己不理想的一面，所以，焦虑越重。
所以，问题的关键在于，如何形成真实的自我，真实的自我可以接纳自己的缺点，认可自己的意义，也不会对自己有病态的苛刻要求。
7、真实自我的形成，关键在于在某一段时间内，重新回到童年（心理意义上），实现再次成长。
理想化自我的形成，是因为真实自我没有得到健康的发展。
根本原因是童年的成长环境，特别是原生家庭的成长环境带来的种种不良影响。
苛刻、匮乏、冰冷、辛苦。
长大后，如果人想要让未能得到健康成长的真实自我得到再次成长，有两个办法。
第一个办法，是找到适合自己的好的心理治疗师，由治疗师充当良好的父母的角色，处理心理问题，并提供宽容、爱、温暖和理解，从而实现成长。
第二个办法，是自己充当自己的治疗师，自我调节，同时自己给自己提供宽容、爱、温暖和理解，这就是霍妮提到的自我分析，实现自我治疗和成长。（这一条是我自己实现的道路，但因为个体差异很大，不代表大家都可以走这条路，如果心理问题较为严重，还是要去找专业的心理治疗师，那样效果更好，也更安全）
8、再次成长之后，真实自我得以形成，理想化自我减弱、消退，人会找到自己真实的存在意义，也不会再给自己添加种种苛刻的理想化要求。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你这样子，当然是越来越忧虑了！你越来越努力，那么说明，你想通过你的努力而达到某个目的，所以在努力的同时，你会迫切的想看到成效。“越努力”就越迫切，这是叠加的期待，期待中所带来的焦虑。
放松，偶尔不要那么努力，劳逸结合，你就不会这么忧虑了。[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
都是负债，所以你懂的
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是这样的，很努力，真的一路走来很不容易。可不论自己多么努力，心里却越来越焦虑。她们都说，是因为我太要强，做人尤其是女人不能太要强，太要强的人心会累，无论你怎么努力都感觉没达到目标…
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为你期望太高、努力了没有达到你的预期，把心态放平、树立长期、中期、和短期的目标、加上合理的时间配置、每个阶段的目标达到了就给自己买礼物，祝贺一下自己，接着继续努力前进，加油朋友！！！
回答于 2019-09-11 08:43:50
因为有求，有求就有苦，如果能够保持中道，焦虑自然消除。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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