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最近晚上总是睡不着？有没有能快速睡着的法子？

你的,牛奶,身体最近晚上总是睡不着？有没有能快速睡着的法子？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

我一般失眠的时候会 先放松自己！然后自我放空 催眠自己。

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题你可以相信中医中药的，找穴位按摩，也可以吃中药，具体药方上养生堂去找啊

回答于 2019-09-11 08:43:50

干体力活，疲到极限，不信不困

回答于 2019-09-11 08:43:50

失眠有很多原因的比如:环境因素和环境问题是非常重要的因素。如果生活环境很嘈杂，会使人的神经很紧张，不容易入睡，或者睡眠质量会很差。

行为因素中也有一些不良习惯也会导致失眠，如熬夜、喝咖啡等，这些不良习惯都会导致失眠。

放松心情就好别想太多！

回答于 2019-09-11 08:43:50

锻炼身体

回答于 2019-09-11 08:43:50

看 南无大悲观世音菩萨 念到睡着为止

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上睡不着为睡眠障碍的一种类型。睡眠障碍包括入睡困难，深睡眠时间短，早醒，晚上睡不者表现为入睡困难。

日常生活中应放松心情，规律作息，坚持适当运动，进食新鲜蔬菜和水果，晚上睡前可泡脚

回答于 2019-09-11 08:43:50

1.在想睡觉的时候才上床；

2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。

或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；

3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；

4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。

二.饮一杯温热的牛奶

牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。

牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此，临睡前可以饮一杯温牛奶。

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