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怎么可以克服拖延症？
自己的,时间,任务怎么可以克服拖延症？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
既然找到了罪魁祸首，那么我们就去改变自己吧！
首先，可以给自己定一个小目标，当然不是指马云爸爸的“先赚他一个亿”的小目标，而是设定一个具体的、可实现的目标，然后把将目标分解为一个一个的小任务，让分解后的目标看上去没那么大和难以实现。
定完目标之后，就可以开始行动了。从最小的任务开始，心理暗示，只要5分钟就可以解决了，会让自己感觉完成任务的成本很小而有效动起来，比如收拾一下桌子或是房间，把堆积的事情理顺，心情好了，也就不再拖延了。
当然，对于每一个小目标任务的完成，也都可以给自己设立一个小奖励，比如可以奖励自己打游戏，看电影，吃大餐，这也可以刺激自己对目标的完成更有动力。
2019年已经是下半年了，好好为自己做个打算，彻底改变拖延症吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延是我们人生道路上最大的敌人，它不仅破坏我们的计划，还阻碍我们的行动。在每个人心中，都有一个“拖延老人“站在暗处伺机要毁掉一个人成功的机会。年轻人最容易染色拖延的习惯，明明已经计划好，甚至做出决定了，却仍然畏首畏尾、瞻前顾后、不敢采取行动，最终陷入失败的境地。那么怎么才能改掉这个缺点呢？
1.找出做事拖拉的原因
造成做事拖拉的原因无非有这么几种。一是避重就轻。
许多人做事不是根据事情的重要程度来决定轻重缓急，而总是先拣容易的做，把难的搁在一边。这样到最后，剩下的那些最难做的事就会让你原本就不可能按时完成任务。
二是有依赖思想。
一些人总觉得今天干不完没关系，还有明天呢。而实际上什么是明天呢？今天到明天就成了昨天，而明天又成了今天。
三是思想上懒惰。
有些人对事情不论难易，就是喜欢拖，一律能拖则拖，一拖再拖，这归结为一个字，就是懒。
四是做事缺乏计划性。
有些人“眼睛一睁，忙到点灯”，看起来整天里忙个不停，但却不知道忙了些什么，到头来该做的事却没有及时完成。显然，这种人最缺发的是计划。
2.立即动手去做
许多事情之所以拖下来，往往在于该做时没有去做。“今日复今日，今日何其少。今日又不为，此事何时了？”不要总以为反正时间还充裕，可以搁一搁，这一搁很可能就变成了“拖”。
3.勇敢地面对困难
要正视那些需要花力气才完成的事。你越是躲着它，心理压力就越大，也就容易养成办事拖拉的习惯。事实上，如果你能知难而进地做好它，对自己的做事能力和意志品质也是一个很好的锻炼。
4.今日事今日毕
在晚上睡觉前，你不妨检查一下自己当天该做完的事都做完了没有。如果还没做完，就一定不要把它放到明天，即使睡得晚一会儿也一定要把事情做完。“事不过夜”，是做事的好习惯。
最后，把一首明代学者文嘉的《今日吟》送给题主：“人生百年几今日，今日不为真可惜；若言始待明朝至，明朝又有明朝事。”
回答于 2019-09-11 08:43:50
你觉得自己拖延吗？
我想大多数人会觉得好像自己有点
年初给定的计划，3个月过去开始实施了吗？
终于下决心要健身减肥，有开始跑步了吗？
论文写了多少字了，是不是又到最后一刻，开始胡乱赶工？
所以，拖延的现象是【普遍存在的】。
拖延跟性别没太大关系，也跟智商无关，大部分人都会拖延。2007年的调查显示，70%美国大学生存在拖延问题，其中50%的学生报告这是一个需要解决的问题。
那么，拖延算是一个什么问题呢？
从根本上，拖延并不是一个时间管理问题，也不是道德问题，而是一个复杂的心理问题。
既然是一个问题，那怎么去定义它呢？
被认为“有问题”的拖延指【个体能意识到拖延的负性后果，个体仍然主观地、有意识地延迟或回避为实现某个目标所必须的行为】。
所以，从定义中可以看到：
第一它是【负性的】，你明明知道拖下去对你没好处，但你还是会拖；
第二你是【主动、有意识】地在拖，很多人在拖延这件事情上真的很努力；
第三你会【延迟或回避】，你会做很多事情来回避你本应该做的事情。
很多时候，人们看上去是在拖延，但实际上是理性地选择，或者可以获得某些好处，所以首先要需要区分一下你是真拖延，还是假拖延。
识别虚假拖延
两者最大的一个区别在于“虚假”的拖延症没有那么痛苦。
比如每个人做事情的习惯不一样，有的人喜欢在行动前思考很久，等想好了再动手，而有的人喜欢边行动边思考，但是其实两个人效率是差不多的。
有的人就更偏爱慢节奏的生活，对自己没有那么多的要求，能够完成就好，只是身边的人对TA有很多的要求。
还有的时候，拖延也可能是因为现实比较恶劣，选择用拖延来保护自己。
比如员工发现自己效率高，老板就会布置更多的工作，但是拿的工资确和别人一样，也没有鼓励和表扬，于是就开始拖着手上的工作不完成。
那么，如果发现自己是“真拖延”，该怎么办呢？
分析一下自己拖延的心理原因
看到很多答案中给了很多挺好的建议和方法，这里不再赘述。但在行动之前，可能我们需要探索一下，拖延的心理原因，当我们对自己有更多领悟的时候，也许不用别人告诉你，你就会自己行动起来了。
就像上一个例子中的员工，除了用拖延来保护自己外，其实还把拖延作为了报复的手段，被动地向老板表达了自己的愤怒，如果这位员工能够意识到自己的心理，也许就可能会换一份工作或找到其他更合适的解决方法，而不是选择用一种自损一千，伤人八百地方式报复对方。
对于有些人来说，拖延常常是因为【害怕失败】，特别是一些有完美主义倾向的人，在他们的观念中认为：犯错了就等于失败了，所以什么都不干就不会犯错，那就干脆待在那吧，什么都不做就不会出错。
拖延也被用来【掩盖自己的无能】，有人会说，如果我没有拖延症，我就可以做很多事情，变得和现在很不一样，但是也许如果有一天TA不拖延了，却发现什么都没有变化，所以【与其承认是自己能力不行，倒不如让“拖延症”来背黑锅】。
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