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怎么可以克服拖延症?
自己的,时间,任务怎么可以克服拖延症?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
怎么可以克服拖延症?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
拖延症很难摆脱,无非两个原因:
一是高估了做事效率,或者说得直白点,总觉得自己时间还够用。二是低估了事情的难度。
一、 难以摆脱拖延症?你必须了解的2个真相
1.任务的截止期限
先说第一个,任务的截止期限。你是不是有过这样的经历:
当领导下达紧急的任务时,你就会感觉到紧张,想着要马上完成,否则又要挨骂了。
而对于那些不紧急,截止时间又比较远的任务,你可能就想着终于可以放松一点了,过两天再去做吧。
比如有一个任务是在一周后才截止,这样很容易造成一种错觉:我还有很多时间可以完成,玩两天应该没事,反正有一周的时间呢。
结果呢,还剩两天了,看着别人都陆陆续续地完成了,心里开始着急了。
赶紧加班加点地去做,最后完成的质量还没有别人的好。
你看,这就是一个任务遥远的截止期限导致了你不想做,一直想拖到最后。
除了任务截止期限的影响,还有任务难易程度的影响。
2.任务的难度
在职场中,我们都想做着轻松的工作,就把钱赚了。
可世界上哪有这么好的事情啊?
上司总是会有大大小小的任务发布给我们,容易的可能几个小时就搞定了,难的可能一两天都搞不定。
就是因为任务的难易程度不同,导致我们选择性地去做容易的事情。
比如,你刚做完一个很轻松的事情,觉得工作也不过如此嘛,这么简单。
可下一秒,领导就下发了一个很难的任务,你一下就泄气了。
心里想这个任务怎么这么难啊,这得弄几天啊,心里一直有负面的情绪,甚至还妄想领导能不能延长一下截止的时间。
就这样一直拖,拖到最后一天,领导也没说要延长时间,还是要硬着头皮完成。
如果看完上面的真相,觉得:我知道这些因素会导致自己变懒,不想去做。
那有没有具体实际的办法改变自己的拖延症呢?
那你可以按照我下面分享的3个步骤,试着去改变,让你接到任务时,不仅能按时完成,而且还不累。
二、3招帮你摆脱拖延症
1.习惯链——创建一连串的习惯,找到适合自己的“习惯链”
先说第一步,习惯链。
什么是“习惯链”呢?习惯链就是一连串的习惯。
比如:早起、洗漱、吃饭……,那怎么去创建它呢?
只要你把一整天所要做的事情列出它们的一个顺序,先干什么后干什么,就能创建出一个习惯链。
那怎样创建一个适合自己的“习惯链”呢?
每个人都有自己的“习惯链”,别人的不一定就适用于你。
就像别人喜欢午饭后午休,而你呢,就喜欢在这个时间段看看书什么的,那这个习惯就不适用于你。
所以呢,在创建你的“习惯链”时,可以加上一条“午饭后看书”。
可能你又会问,如果找不到适合自己的咋办?
其实,在创建的时候,我们一般都不会一次就能找到适合自己的“习惯链”,在每次创建的时候,可以先试验两天。
看是否能适应这个习惯,再发现哪些地方需要更改,进而逐步完善自己的“习惯链”。
2.坚持做——坚持践行习惯30天
创建了适合自己的“习惯链”之后,我们要就开始坚持去完成这些习惯了。
一般都说21天形成一个好习惯,但是我们可以再多坚持几天,努力坚持30天,这样更容易形成习惯。
就像每天吃饭睡觉一样,你可以做到每天都能践行习惯。
你可能还会有这样的疑惑”如果我中间中断了,有一天没有坚持,那怎么办?
是从之前的第几天继续往下算?还是从第一天开始算?
其实断了就断了呗,不要给自己太大的心理负担,如果一口气清零,自己反而会觉得泄气。
记住,我们的目的是习惯于做一件事,而不是强迫自己去习惯。
3.高效率——提升自己的效率,高效完成工作量
光是能坚持行动还不够,还要做到保质保量,能做到高效完成工作量。
在上班期间,我们肯定都会有这样的经历,别人都下班走了,而自己还要加班完成今天领导给的任务,然后还不忘抱怨自己好累好忙啊。
这就是不好好把握时间完成工作的后果。
想要提高效率,也没那么难。
你可以看我前两篇内容:
传送门1:
为什么优秀的人精力都那么旺盛?
传送门2:
一个人心累了,该咋办?
一定要记得,我们拖延不是什么大问题,但明知道有拖延症却不试着改变,那和别人拉开的差距就会越来越大。
你要算算,你的“秒薪”是多少,我相信,算完之后,你也会决心赶紧改变拖延了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心有挂碍,恐惧使然!
其实说到“推延”,古人我们不得而知,但现代人很多人都会患这种情况,只是比较轻微,只是“拖延”而已,而非“拖延症”。就像抑郁一样,只是一点焦虑而已,而非产生病态的“抑郁症”。
打败拖延最好的方式,就是赶紧去做那些让您拖延的事情!我们要勇敢的踏出这一步。我们没有时间拖延,拖延的时间都去做让您拖延的事情。
凡事都有起点,从小处着手,勇敢踏出这一步,永远不晚!所以我们说:“种一棵树的最佳时间,一个是十年前,一个是现在!”时光一去不复返,时不我待,十年前早就过去了,唯有现在,Go now!
回答于 2019-09-11 08:43:50
怎样改掉拖延症?方法很简单:叫人点燃
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