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一般情况下，大家通过什么方式减肥？怎么样？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：3
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人认为减肥是个伪命题，经常看到别人努力的跑步，锻炼，吃药等等各种方面，结果一番折腾下来也没掉几斤肉！
本人目前体重160，想瘦下来的话随时都可以瘦到130，亲身体会过，并且尝试过多次，效果非常好。
不要用质疑的眼光看我，听我说下去！
减肥秘诀是什么呢？
一日三餐是必不可少的，但是可以转化这三餐的时间。
第一:
首先，早餐是不吃的；
其次，中餐吃个百分之七十的量；
最后，晚餐吃个百分之四十的量。
第二:
工作，不停的工作，每天必须达到两万步以上。记住，是在不吃早餐，空腹的情况下。
中餐吃个百分之七十的量，打比方是11:00吃饭，吃完饭后不要午休，继续工作，预计时间到下午三点左右就可以把中餐消化的差不多了，这时候饥饿感就会出现。不要理它，继续工作。
等到时间六点钟左右的时候，你已经精疲力竭了，这时候吃个百分之四十的量，然后继续工作，坚持到九点钟，相信你又饿了。
等你下班到家后，估计说话的力气都没了，两万多步走下来，在几乎空腹的情况下，相信你的疲劳感特别强，也就是亚健康的状态。
这个时候你可以稍微吃点零食，但不许吃正餐，然后你百分百的可以进入深度睡眠的睡上一觉。
第二天早上六点半起床，不许吃早餐。
用这个方法，以此类推，不出半个月，体重绝对能减少十斤以上！
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动和饮食控制吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食稳定合理，多喝水多锻炼，不吃零食，要忍住
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥要饮食和运动相结合，养成良好的作息习惯，早睡早起。晨起一杯温开水，早餐很重要。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。早吃碳水、午吃肉，晚上吃够维生素。每天多喝温开水。很多人说减肥的时候要少吃多餐，但是很多人没有控制一天的总摄入热量，也不能吃的太多了。可以参考我上面说的这样吃，然后下午3:00左右饿了，可以吃一点水果或坚果之类的，早餐紫薯、红薯、玉米、鸡蛋、牛奶、豆浆，全麦面包、坚果，中午猪瘦肉、牛肉、鸡胸肉、虾肉、鱼肉等搭配蔬菜，晚上最好以蔬菜为主、主食玉米或者紫署，晚上香蕉酸奶也可以作为一餐，如果感觉吃不饱再加一点水果。减肥期间，水果最好是苹果橙子，柚子，西红柿、火龙果这些！减肥是一个漫长的过程，一定要坚持下去，前期会比较难。但是当你坚持两三个月看到自己的改变效果之后，你会越来越喜欢你自己，并且会越来越自信而更加努力的一直坚持下去✊！这是我一路走过来的亲身经历，自己在家运动一年左右，以前一直穿M的衣服，现在都要穿S或Xs了！运动带给我的不仅是身体的健康，还有心灵的健康，以及心态的改变，让我找回了自信！一定要相信自己，别人可以你也可以。祝你早日减肥成功哟！
回答于 2019-09-11 08:43:50
合理饮食、锻炼身体
回答于 2019-09-11 08:43:50
少喝水，少睡觉，对减肥很有效
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食加运动吧，这个才最合理吧。如果光靠节食，很容易反弹的，也很难坚持下来。光靠运动，效果没那么快，除非每天大量有氧运动才能很快燃烧脂肪
回答于 2019-09-11 08:43:50
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