您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
心里面不开心导致的失眠,该怎么办?
不开心,自己的,都是心里面不开心导致的失眠,该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
有自己喜欢的事情么?比如听歌、画画、看剧,想想最喜欢的事情是什么?想出来了,就做吧,做累了,试试能不能睡得着?如果还睡不着的话,就想想自己的不足吧,哪些地方做的不好,哪些地方还能弥补,自己为什么没有做好?以后再遇到就可以做的更好了。让不平衡的心静一静,凉一凉,或者出门跑两圈,跑累了再看看能否睡得着?还睡不着的话,就吃点美食吧,尤其是甜品,一边吃一边跟自己说,没什么大不了的,人生路长着呢,真的没什么过不去哒,好好吃饭好好睡觉是最幸福的,怎么能辜负甜甜睡觉的好时光呢。想想自己曾经最美好最值得骄傲的时光,想想自己还没有完成的梦想,想想自己经历的乐观阳光的事情,想想自己是多么的胸怀宽广,想想大海的模样,想想无限广袤天空的样子,对自己说,还计较什么呢,愉悦开心的生活不是自己一直想要的吗?别人做的事情跟自己有什么关系呢?自己即便做错了又有什么关系呢?人非圣人孰能无过?生活十有八九不如意,这是正常的人生之道,我这点不开心算得了什么呢?为了过去翻篇的事情不开心跟拿别人的错误惩罚自己又有什么不同呢?还睡不着还想不明白的话就找人聊聊吧,聊到第二个人一般就睡着了。。。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好,我是心理医生老沈,有失眠、抑郁、焦虑、精神分裂、双向障碍等精神心理健康问题,可以关注我私信我,了解更多知识!
失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明,持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等。连续失眠还会使人白天精神萎靡或不能保持旺盛的精力,进而影响社会功能。
失眠患者的护理
1、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折导致心理失衡。
2、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
3、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。
4、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
5、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡速度。
7、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
8、床就是睡觉的地方,不要在床上看书、看电视、工作。平时要坚持定时休息,晚上准时上床睡觉、早上准时起床的生活卫生习惯。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个地方倾泄吧,也许找个人倾诉,或者找个地方把不开心的事写下来,那时的你会感觉心口沉积的堵塞,会消散。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个时候得开心了才能解决哦
所以要么转移注意力呀
要么就能让有能力说服您的人来帮忙。
只有内心放下了,才能安然入睡
当然,心是变来变去的
心,在这个时候不开,
过一段时间就会打开了。
所以通过时间的流逝,
也可以解决它
所以不必担心,无非是时间远近而已
回答于 2019-09-11 08:43:50
病情分析:首先是什么事情导致你不开心?中国很大,人口很多,什么事情,什么人都有,谁都不是万能的,都有不足之处,我们只要多看一些优点,少说点缺点。
意见建议:人需要正能量,也需要不断给自己打鸡血,洗涤大脑,想想人生在世多不容易,比我们条件差的人,身患残疾的人,都积极努力的活着,有什么解决不了的事情。钱多就多花点,好好享受生活,没钱就省着点花,也一样的活着,看着明天太阳的升起。你只要想开了,自然心理舒畅,心情愉悦,身体轻松。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我一年之中也会有几次失眠的经历。一般这个时候我都会爬起来看电影,因为既然睡不着了,何必躺在那里胡思乱想呢?而且不开心的事情,如果想不开,会更加的不开心,所以最好的方法就是不去想它,而不去想,最好的方法就是转移注意力,看电影是一个很好的方式哟
下一篇:返回列表
相关链接 |
||
网友回复(共有 0 条回复) |