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心里面不开心导致的失眠,该怎么办?
不开心,自己的,都是心里面不开心导致的失眠,该怎么办?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
2、自责心理。 有些人因为一次过失后,感到内疚自责,在脑子里重演过失事件,并懊悔自己当初没有妥善处理。白天由于事情多,自责懊悔情绪稍轻,夜晚在自责、懊悔的幻想与兴奋中,久久难眠。
3、期待心理。是指期待某人或做某事而担心睡过头误事,因而常出现早醒。早上要赶火车、飞机,往往容易早醒。也有的人在晋升、职称评定、分房结果快要公布前,往往也处于期待兴奋状态,难以入睡。
4、冲突心理。 有的人受到突发事件刺激后,不能做出正确的反应,手足无措,不知如何是好,以致晚上睡觉时也瞻前顾后,左思右想,始终处于进退维谷、举旗不定的焦急兴奋状态。
5、 “梦有害”心理。不少自称失眠的人,不能正确看待梦,认为梦是睡眠不佳的表现,对人体有害,甚至有人误认为多梦就是失眠。这些错误观念往往使人焦虑,担心入睡后会再做梦,这种“警戒”心理往往影响睡眠质量。其实,科学已证明,每个人都会做梦,做梦不仅是一种正常的心理现象,而且是大脑的一种工作方式,在梦中重演白天的经历,有助于记忆,并把无用的信息清理掉。梦本身对人体并无害处,有害的是认为“梦有害”的心理,使自己产生了心理负担。
6、多虑心理 一些人由于童年时受到丧失父母、恐吓、重罚等创伤刺激而感到害怕,出现了怕黑不能入睡的现象,虽然随着年龄增长逐渐好转,但成年后,他们往往多思多虑,一旦受到某种类似儿童时期的创伤性刺激,就会使被压抑在潜意识中的童年创伤性心理反应再现,重演童年时期的失眠现象。
三、如果确认自己是失眠了,通常解决失眠的主要方法是解决心理上失眠的负担,即解决自己的心病。
很多心理疾病的症状之一就是失眠。而失眠又会诱发心理疾病,形成恶性循环。
失眠和心理要齐齐重视。了解自己是因为什么心理问题而引起失眠,如果一直持续,最好是寻求心理咨询师的帮助,做初步评估。确认是否是达到心理疾病需要去医院看精神科医生。一旦确认,提倡心理治疗和药物治疗相辅相成,不能偏废其一,否则只能是治标不治本。药物治疗要遵循医嘱,切不可随意乱用安定类等安眠药物。心理治疗可以采用一般心理治疗和专业人员施治的特殊心理治疗。树立正确的自我认知,对他人期望合理,保持愉快心情,营造和谐人际关系。
此外,好的睡眠习惯不可忽视。睡前少看令人兴奋的影视音频,减少外界刺激,营造安静的入睡环境,切忌睡前剧烈活动、喝浓茶、咖啡饮料。坚持早睡早起,上午尽量出去晒晒太阳,日光从视网膜进入大脑可以调节人体生物节律,减少贪睡不起的行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好
失眠对每个人都是很痛苦的事情,但是失眠往往不是问题的本身,只是问题的表现。
失眠跟躯体或者心理不适有关,有些是精神问题造成的。从您的描述看,糟糕的心情影响了您的睡眠。
那要解决睡眠问题,就应该解决情绪问题。
一、找原因
1.是什么事情或者人让您不开心?
2.不开心到什么程度?
3.这种不开心已经持续或者间断出现多久了?
4.除了失眠,还对生活工作的那些方面造成了影响?
二、想办法
1.是否可以通过沟通接触等方式,消除人或事的矛盾。
2.你过往的经历中,是否有自己摆脱不开心状态的经验。
3.试图去解决上述问题,如果不能解决是否可以暂时回避。
4.睡前做放松训练(网上非常多),并坚持做下去。
我相信,您一定可以跨过生活中的每一道坎。
希望我的回答能对您有所帮助
回答于 2019-09-11 08:43:50
心里面不开心导致的失眠,该怎么办?这个提问提得很好!很有价值!
中医自然科学认为:属于自我心理意识折磨摧残臆想精神分裂症。
这种病症影起的根本原因:绝大多数人一般是心胸狭窄、狭隘,固执与偏见、个性僵犟与呆板、一根筋,认死理,不屈不挠,情绪偏激、低落,心理、心情与心态抗压能力差,受到打击性和刺激性,不可抗拒性烦恼事不能自拨,不能自我解脱和开导,遇到自己不顺心、不如意、不称心、不喜欢、不理解、不理想等人、事、物想不明、想不通、想不开、悟不透,提得起,放不下…………等造成的诸多因素导致失眠…………
尤其在当今现实社会工作、劳动、学习和生活中,很多人自我心里压力加大,事业和家庭负担不堪重负、不能释怀、不能超脱、无法原谅自己,无法理解和抗压等,所造成、形成的心理阴影迷糊、迷茫、迷潭,精神负担不起的心态疾病导致失眠…………
心里面不开心导致的失眠疾病:采用心理中医医学治疗疗效法————在古代、在过去,中医医生一般正常情况下,分咐属托失眠患者身边嫡系血缘关系的家人和亲人,在失眠患者晚上睡觉之前,最佳时间是在晚上上半夜十点钟左右,每天在患者床前讲一些开心、幸福、美好、风趣幽默无聊的笑话和异想天开的天方夜谭的故事,满足患者的好奇心,舒畅心、开窍心、活跃心,减轻患者心理精神压力;努力尽其所能转移患者心理阴影情绪、精神负担、大脑思想和思维模式与视线…………中医自然科学治疗失眠病症称之为:心情催眠精神愈合法…………
现代中医医学创新发明还有一种办法:失眠患者自我疗效法,自己每天晚上在十点钟之前,打开电视或智能手机,收看自己趣气爱好喜欢观赏、欣赏的各种各样的娱乐节目,自己所高度关注、关切、关爱、关心的话题和议题访谈类节目,治疗效果与上述传统中医疗法是一样的同等道理,在观看的过程中,自己就会不知不觉、自然而然的睡着了…………
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