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低碳饮食+每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤？
饮食,一万,热量低碳饮食+每日运动一万步以上，这个月可以瘦几斤？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
得看你进食的总量 一万步得看你用多久 如果低碳吃三斤 一万步走俩小时 哈哈 你会长肉哦
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动要求强度和时间的。一万步如果只是普通速度走路，燃烧脂肪作用不大。低碳一个月的话，效果因人而异。我可以瘦2千克
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题因人而异，像我一样吧不会瘦的，对平常营养过剩不运动的人，第一个月瘦五六斤还是可以的，以后就难说了，你继续保持的好也许变化不大，一不留神也许反弹更多
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个饮食和运动量 因人而异吧。如果你本身脂肪多，平时很少运动。这样的运动量一个月可以瘦几斤。
对于我来说只能维持体重，因为本身体脂不多，平时跑步。每天走1万步几乎不能燃烧脂肪，只能锻炼身体[害羞]
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥的最大困难不在于能减下去多少，而是，防止反弹，大运量和降低，碳水化合物的摄入确实能够快速的降低体重，但是谁能保证长时间坚持？我自己就是一个好的例子，我曾经体重150多斤，为了保持体重，我坚持一周去三次健身房，合理饮食，但是一旦我出差，这些控制都保持不了，最多的时候反弹到了180斤，所以我给你的建议是适量运动，合理饮食，不要指望在一两个月内暴瘦，对你的身体没有任何的好处，花半年的时间减掉十斤，应该问题不大，而且也不会反弹，长时间的减重，才能够更好的让身体适应，防止反弹
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是一名搏击运动员，根据我平常降体重的经验，大约一个月能瘦四、五斤的样子，这个主要是根据个人体质的情况来做评判的，就比如我的体质有点虚胖，天天训练排汗 ，再加上平常注意饮食，大概可以瘦八、九斤的样子
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以廋5斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
低碳饮食加每日一万步一个月能瘦几斤取决于饮食热量控制的情况。
每天走一万步的热量消耗
每天走一万步的热量消耗约200多到300多千卡。不同体重的人用同一种运动方式减肥，运动效果上略有差异。体重基数越大，热量消耗相对较多。减少一公斤脂肪需要消耗热量7700千卡左右，每天走一万步一个月可以减脂1到1.5公斤，减少一公斤脂肪体重大约下降1.5公斤左右。
健康减肥的前提条件
健康减肥的前提条件是饮食摄入热量不低于基础代谢热量，与消耗热量保持一定的热量缺口。每日保持500千卡左右时，一个月可以减去2公斤脂肪。
基础代谢决定减肥速度
基础代谢热量约占一日热量消耗百分之六十五左右。基础代谢的高低与年龄，体重，肌肉含量，性别有关。
男性高于女性，30岁后随年龄增长而下降，体重越重基础代谢越高，肌肉含量越多，基础代谢率越高。
在不低于基础代谢热量摄入前提下，与热量消耗之间缺口越大，减肥速度越快。体重基数大的人可以减脂3到4公斤，加上运动消耗，最少可以带来10斤以上体重的下降。体重基数小的人，可以减脂2到3公斤，加上运动消耗，体重减少4到6斤是可以做到的。
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