您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
想请问身为夜猫子，作息不正常，对身体有影响吗？
身体,就会,也会想请问身为夜猫子，作息不正常，对身体有影响吗？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
3、阴虚火旺
经常生活习惯不规律，我们的身体会出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。一般会出现肠胃毛病、消化不良、口臭等问题，吃嘛嘛也不香了～
熬夜还会掉大把头发，记忆力变差，生理期紊乱，白天很难集中精力，脑瓜子嗡嗡滴，还瘦不了~
害不说了～不管是以上说的是哪种情况，我都感觉是在说自己。
回想过去，我有多久没有按时睡过觉了，每天熬夜到凌晨一两点，好像成了我的家常便饭。
我好像永远放不下我的手机，关不掉我的电脑，丢不了我的工作。
生活本来就比戏剧，更充满戏剧性。可谁又不是向死而生，却又拼命地活着。
有太多的真实案例可以说明，熬夜的危害，它比你想象的还要严重10倍！
案例一：2015年1月16日下午，著名的青年歌手姚贝娜因乳腺癌复发病逝，年仅34岁。我喜欢的第一个歌手，因为一首《至少还有你》迷上了她，得知这个消息我心头一震哭了一晚上，那年我高二。
案例二：最经典83版本的《红楼梦》中的林黛玉，她的多愁善感、泪光点点、娇喘微微，言行举止拿捏的恰到好处。可惜，这位为美丽的姐姐于2007年因乳腺癌病逝了，享年42岁。小时候就在想啊，如果是黛玉和宝玉在一起会是怎样的浪漫故事，可惜没有如果…
案例三：就在去年浙江一位27岁的二胎妈妈深夜猝死，被发现时还盯着手机。对于一个年轻的母亲，在家带两个孩子真的比工作还要累上几倍，只有孩子睡了才是自由的，才能放松刷刷手机，不舍得睡，就这样恶性循环，身体到达了极限...
每年一次的身体检查，已经是对自己最低的保障了，你还愿意舍弃吗？
如果说熬夜是慢性自杀，那么熬夜工作和熬夜娱乐只是两种不同的自杀方式而已！
著名的英国文艺复兴时期作家、哲学家培根说过 ” 经得起各种诱惑和烦恼的考验，才算达到了最完美的心灵健康。” 熬夜何尝不是一种诱惑呢？熬夜对我们的健康影响是潜移默化的！是极其严重的！
所以！我想通过这篇文起，从今天起，从此时此刻起，重视自己的健康，拒绝熬夜，改掉这个坏习惯！
首先想解决这个问题呢，一定要找导致这个问题的源头。
1、比如像是我这样只是单纯的想玩手机不想睡觉，可以直接把手机放在卧室外面充电，不要带手机上床。
2、如果你是大脑过于兴奋，工作压力比较大，心事太多而导致的失眠。
①可以摄入适量的茶叶茶氨酸，它可以让你的思绪放松，同时也有一定的抗抑郁的效果，如果你还想给自己加码的话，可以再摄入些伽马氨基丁酸，这个东西可以让人专注，帮你从浮躁变平静。
②睡前也可以点些薰衣草、橙香的香薰，它是可以缓解你的大脑过于活跃的状态的。
③晚上8点之后不要在吃东西了，也不推荐晚上做运动，但可以做些拉伸运动。
④还可以做些有助睡眠的行为。比如说：收纳和整理有助于睡眠。不管是收纳房间、叠衣服，还是把第二天要穿的衣服准备好，或者你用纸记录下今天做的一些事情，记录心情，这样能帮助你把心事放下。
3、如果你在减肥，也有可能会失眠。睡眠和减肥也息息相关，最直接的一个联系就是它能影响到我们的瘦素。如果我们睡得好，我们体内就会多分泌瘦素，瘦素它会影响我们的食欲，对我们减肥的帮助很大哦！
节食失眠是很常见的现象，因为过度饥饿会影响我们的睡眠，硬要三餐减一餐的话，一定不要减晚餐，可减早餐。节食的过程中缺镁也会导致失眠，可以多吃点牛油果、黑巧克力、菠菜、海苔、蘑菇等一些食物补充。
有些人睡醒之后可能会感到疲倦、不舒服，下面这个方法可以帮到你：
在《睡眠革命》这本书上有提到，我们的睡眠是以1.5个小时为一个周期的。先由浅度睡眠到深度睡眠，又到浅度睡眠，要经历1.5个小时。我们把早上的闹钟定在1.5的倍数上，醒来就会感觉舒服很多。
比如晚上11点入睡，那么我们把闹钟定在早上5点、6点半、8点，刚好都是1.5小时的倍数值上醒来，这时候是相对最舒服的时间状态。
同理如果说早上6点起床的你，也不见得比6点半起床的你更有精神，这是一个科学的说法。
一个成年人的睡眠周期，平均4~5个睡眠周期就够了，所以是6~7.5小时。醒来之后也不要，立马去玩手机，需要先去慢慢唤醒大脑，可以先听些音乐或者新闻。
也许面对工作时，你欣赏那个果敢、坚毅、不拖泥带水不妇人之仁的那个自己。但有时候当我们累了，当你的压力越来越大，心里真的有纠结难过的时候，我们没有流出的泪水，都有可能在身体里形成郁结，甚至是病变。
所以，有时候哭，它不是因为软弱，而是我们应该要排出毒素。
屏幕那头的姑娘，不要一味地假装坚强，为了自己为了健康，有情绪就是要适时的发泄鸭~
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！很高兴能回答您的问题！
首先来了解下长期熬夜作息不规律对身体有哪些影响:第一，皮肤受损。一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会使皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题。而内分泌失调会使皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐斑，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭的时候多吃一些富含维生素或者胶原蛋白多的食物，如水果和肉皮。苹果，瓜类，薏米等。
第二，抵抗力下降。在熬夜对身体造成多种危害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降，而对于抵抗力较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也会找上门来。这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常“应答”系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家建议，如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次，另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
第三，阴虚火旺。对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火，另外，熬夜时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐吃的会比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
所以综上所述，长期熬夜对身体是非常有危害的，尤其是女性。
上一篇：华为P40 Pro Plus拍照画质相比售价￥8699的索尼黑卡RX100M7有何优劣？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |