您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识

想请问身为夜猫子，作息不正常，对身体有影响吗？

身体,就会,也会想请问身为夜猫子，作息不正常，对身体有影响吗？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

想请问身为夜猫子，作息不正常，对身体有影响吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

睡眠就是给身体“充电”，不仅能恢复体力，缓解疲劳，调整身体功能，还能够提高免疫力，而长期熬夜就是“透支”耗电。就像一部手机，你长期让它处于1%的电量，时间久了，它的最大容量就会变少。

长期熬夜有很多坏处：

1.长期熬夜最直观的坏处就是白天工作效率变低，白天越荒废，晚上就越想熬夜晚睡来挽回些什么。越熬夜。白天工作效率越低，反复恶性循环，最后就像多米诺骨牌效应一样什么事都做不好，感觉控制熬夜的最好方法，就是尽量把白天过得充实有意义。2.长期熬夜容易导致肥胖。

熬夜的人通常都吃宵夜，因为他们的晚上时间太长了，但是晚上吃宵夜不容易消化，第二天的早上还会食欲不振，这样久而久之，就会营养不均衡，引起肥胖。

3.长期熬夜会导致皮肤状况变差。

皮肤状况应该是大家最关心的事情，长期熬夜会导致皮肤受损。最直观得感受就是长黑眼圈，作为一个医学生，可以很负责的告诉你，我们的皮肤在晚上10—11点会进入保养的一个状态，而长时间的熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4.长期熬夜会导致耳聋耳鸣。

长期熬夜睡眠不足容易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能会导致耳聋！

5.长期熬夜会导致记忆力下降。

熬夜时我们的交感神经一直处于一个兴奋的状态，但是正相反，到了白天就会出现很多问题，例如：没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等等。时间长了神经衰弱的可能性也会变大！

6.长期熬夜会导致免疫力下降。

人体的免疫力是我们抵抗病毒的重要武器，但是你知道吗？长期熬夜会导致免疫力下降，就会比普通人更容易患上感冒，发烧，过敏等等一系列病症。

7.长期熬夜会使心脏疾病的发生几率变大。

长期熬夜的人会经常精神不振，脾气也会变得越来越差，内脏得不到及时的休整，使得心脏病的几率变大。

熬夜的危害是巨大的，会使猝死的几率大大增加，因此在生活中对于熬夜我们一定要重视起来，不论是心理暗示、转移注意力、助眠动作、喝牛奶安神还是听催眠音乐，我们都要强迫自己按时提早睡觉，因为身体才是我们革命的本钱。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈喽，人们的这个生活讲究的是规律性。大自然有它的生物钟。我们人类也有我们的生物钟。我想还是少一些的这些通宵啊或者熬夜啊，因为他们对我们的这个身体有很大很大的一个坏处。
那下面呢我在视频中来给你分析一下。
做夜猫子对我们身体的一个影响到底有哪些？
看完视频呢，给大家一个温馨提示
如果你晚上实在睡不着呢，那可以借助一些睡眠的食物，比如热牛奶，小米粥，还有这个蜂蜜加柠檬，苹果加橙汁，或者一些红酒，这些都是可以在睡觉前一个小时之前去吃去喝。
另外呢，我们每天睡前呢，可以用五六十度的温热水泡泡脚
还有一个就是一定要注意啊，睡觉之前你不要看那种特别让人感觉兴奋的电影或者书籍。

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响很大。

回答于 2019-09-11 08:43:50

影响，有以下几个方面

1 人体合成肾上腺素是晚上，白天是分泌。所以经常晚上不按时睡觉，会造成肾上腺疲劳。比如白天精神不好，晚上睡眠质量差，免疫容易失衡。

2 人体分泌生长激素是在晚上9-11点，早上 5-7点。生长激素除了让我们长高，还有促进身体细胞迭代，增加基础代谢率等。

3 光污染会带来性腺活动活跃，小孩子早熟，成年人早衰。因为光线会抑制松果体的活动，松果体是分泌褪黑素，而褪黑素和性腺轴活动抑制，这样如果经常晚睡，性腺消耗过度，容易更年期提前。

当然除此之外，还有影响肝代谢等一些列反应。

所以，按时睡眠是健康首要

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜的威力不容小觑！

1、导致视力下降。

熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现熊猫眼那末简单。对于一些经常戴美瞳和隐形眼镜的集美，本来眼睛就很辛苦了，再长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。

长时间熬夜会使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力剧降。我可不想戴着厚厚的眼镜框，把我原本就不高的鼻梁都压没了(┯_┯)！

2、皮肤变差

一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。神经系统失调会让皮肤干燥，弹性变差，加快皮肤衰老。脸上还会出现冒痘，黄褐班，黑斑等问题，帮你提前变成老太婆！

 1/4    1 2 3 4 下一页 尾页