您现在的位置: 首页 > 网站导航收录 > 百科知识百科知识
你曾经试过什么不靠谱的减肥方法？
时候,身体,脂肪你曾经试过什么不靠谱的减肥方法？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
也试过网上说的轻断食，也是饿到肚子痛，便秘，肠道系统紊乱，花了好长时间才调节过来。
网上的瘦身瘦脸霜、瘦腿裤、束腰带都买过，一点儿效果都没有，那个束腰带把腰束得超级难受！肚子上都勒出红印了[流泪][流泪]
减肥真的要科学健康减肥，千万不要轻信网上的瘦身方法，毕竟身体健康才是最最最最最重要的！
回答于 2019-09-11 08:43:50
意念减肥法，我坚持了十几年吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食！！真的就是非常不靠谱的减肥方法了，节食晚餐一周，瘦了四五斤，结果一吃回去，就反弹了[流泪][流泪]
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友圈买的减肥茶，说是老中医开的，交了智商税，一点用都没有。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我自己曾经用生酮减肥方法 ，三个月减重40斤。速度放的慢，因为怕皮肤松弛。
生酮减肥适合大基数体重，短期减肥，有能力自己制作餐食的人。
食谱：
1、碳水：脂肪：蛋白质约为10:70：20或者15:65:20。
严格控制每日碳水摄入量，一般为10-25g，高脂肪（一定是不饱和脂肪，大豆油不能吃），大量绿叶类蔬菜（非根茎类，如土豆，红薯），电子秤称重。
2、每天2L水，适当补充海盐等盐分 。
3、运动，防止皮肤松弛，重力训练，减缓肌肉流失（尤其是男性）
度过前几天的适应期后，可能会出现酮流感，皮疹，说明生酮减肥可能不适合自己的身体，就不要在进行下去
重点，重点，重点！
1、开始生酮减肥前 与 减肥期间定期去医院检测血脂和血糖，一般一月一次，一个月半左右测一次甲功七项。
2、一次生酮减肥不要超过3个月，时间过久会影响内分泌，体内很多激素合成需要葡萄糖，长时间低碳水会影响这些激素的合成。
3、如果做不到自己做餐食，而依靠防弹咖啡，防弹油脂等，是非常不可取的，如果非要食用，一定要定期检测血脂，因为食用后血脂会狂飙。
4、生酮是手段，本质上还是极限低碳，养成低碳的习惯，戒糖，戒麸质食物，时间久了会发现皮肤会好些了（不低碳禁食麸质食物也是一样），如果生酮期间依赖代糖，生酮点心（如生酮粉做的点心），还是养不成好习惯，生酮减肥结束后大概率会反弹。
5、有的城市会有肥胖门诊，可以挂个号，咨询医生的意见。生酮也不是无限摄入油脂，更不是咔咔啃黄油，无论吃什么都要计算好，用电子厨房秤称好食物重量。
6、不要听信什么大神，什么训练营等收费的指导，都是智商税，包括成品防弹咖啡等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只锻炼一个部位和盲目的运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持跑步还是不错
回答于 2019-09-11 08:43:50
节食，我曾经就为了减肥不吃晚餐，后来实在受不了，就允许自己在每个星期六的晚上吃，当做对自己的鼓励，然后每天盼望的事就是星期六的到来大吃一顿……
上一篇：我是女儿，希望父母把房子让我当婚房有错吗？先看图片在看描述？
下一篇：返回列表
相关链接 |
||
| 网友回复（共有 0 条回复） |