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减肥第19天，今天头有点晕，做运动没有力气，为啥？
脂肪,你的,饮食减肥第19天，今天头有点晕，做运动没有力气，为啥？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
增加消耗：分为两块，基础代谢和运动消耗。简单的说，人体就是一台机器，各器官的运转都要耗能，就是你一天到晚躺在床上不动，这部分的消耗也是少不了的，而要增加这部分消耗，就是增加你的肌肉。运动消耗，简单了，就是运动过程中需要的能量转换，消耗糖源与脂肪，转换成肌肉的动能，完成运动动作，那运动越激烈，那消耗就越多，运动量多了，消耗的热量就多了，同时还有一副产品，那就是增加肌肉，也就增加平时的基础代谢能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你该休息了。休息的一天第2天看有没有精神，还是没有精神的话，再继续休息一天。到底感觉起来有精神感觉不错为止。有氧运动特别是减肥，它是消耗的，能量特别大，热量的缺口也是大一点的。再加上每天每天的这样的运动，没有休息时间长了，人就会感觉到很累的。减肥的话最好一般一个星期休息1~2天。你因为休息了，所以在运动的时候状态会很好，甚至可以多加一点负重衣砝码。这样因为你休息的损失也补上了。这是打比方说哈。重要的是休息是必要的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
低血糖了。说白了，就是饿晕了。吃这么少，还做高强度的运动。
你这是吃的少太少了。特别是碳水太少了。
减肥时候虽然需要控制饮食，但是也不能走极端。你现在这样吃的太少了。
身体维持最基本的生存状态也是需要营养的。
我建议你：
早餐燕麦片吃30-40克左右，可以选好一点的燕麦片，比如有机的蒙北燕麦片。
中餐如果是小的紫薯可以吃两个的，大的吃一个。半个实在太少了。
晚餐的话，建议你吃点玉米，一顿放吃一个玉米。
另外建议你青菜用清炒的，稍微放一点点油。油脂也是身体必须营养的，不吃身体也会出问题，只要不多吃是没有问题的。
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