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非常时期，居家最好的锻炼方式是什么？
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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
非常时期，居家最好的锻炼方式是什么？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
非常时期，居家最好的锻炼方式有广播体操，气功，太极拳，唱歌 ，书法，祌花赏景，适当的做家务，这些都对健康有益。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我推荐深蹲，俯卧撑，原地蹦，仰卧起坐，太极八段锦，广播体操等锻炼方式，个人根据自己情况，安排
回答于 2019-09-11 08:43:50
如何在家健身，接下来给大家分享一下小技巧，希望能帮到你。
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首先练习胸部，可以练习俯卧撑。
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然后练习背部，可以练习引体向上。
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最后练习下肢，可以进行深蹲、靠墙静蹲练习。
总之练习的方式很，根据个人喜好找到最佳的练习方法，让你在家也能练出好身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
个人觉得还是在家做做跳绳，高抬腿，之类的运动或者一些针对肌肉群的器械训练都是不错的
回答于 2019-09-11 08:43:50
HIIT高强度燃脂训练和有氧运动的结合！能有效减脂减肥[呲牙][呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
分享一下我在家锻炼的方式。我每天跟着一个主播跳操，到底减不减肥我不知道，反正我也没也瘦，但是每天活动一小时出出汗，排排身体内的毒素，我觉得还是挺好的。其实在家能做的运动很多，深蹲，开合跳，靠墙站立，仰卧起坐和平板支撑等，一个瑜伽垫就可以解决了。希望对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是坚持原地跑跑步，或者做些核心力量，加油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、深蹲
2、平板支撑
3、俯卧撑
4、波比跳
5、俯身登山跑
回答于 2019-09-11 08:43:50
主要是解决久坐、葛优躺（半坐位或半卧位），骨盆前倾的问题。
前段时间，在这个特殊时期，大家都能够积极的响应国家和政府的号召多在家少外出，这就是人人为我，我为人人，人人为社会。
这个时候，我不建议在家长时间保持同一个姿势，例如：坐着看电视，或者是打麻将、打扑克，玩手机或电子游戏等娱乐活动。所以 ，我的团队制作了下面四个动作的视频并推荐给大家，这些动作简单易学，无需特殊的时间、场地和工具。但是却能纠正由于久坐或者是长时间保持同一个姿势而导致不正确的体姿和体态，主要是驼背和骨盆前倾，以及由此出现的一些健康问题，例如：头痛、头晕、胸闷、心慌、气短、颈部疼痛、肩部疼痛、手麻、长时间持手机导致的网球肘、腰酸背痛、腰挨不了床、尿频、腿麻、膝关节、踝关节、足跟痛等等疼痛问题。希望大家在家不寂寞，健康重返工作岗位!
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