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在家练习基础拳击基础需要买什么？

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发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

在家练习基础拳击基础需要买什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢邀。如果是传武中的拳击，无须买什么装备、器械，武谚有“拳打卧牛之地”的说法，首先不论内家拳外家拳都有站桩基础功，站桩注重调形，调息，调意，用以调理气血，增强体能，调整呼吸意念神经系统的协调性；其次击打训练，有冲拳击掌踢腿踹腿等空打空踢训练方式，配合外物可打千层纸（一叠纸固定墙面，每天打规定次数，逐日减少张数），击树踢树等，也可以打自制的沙袋，分固定和活动的两种。加上套路练习就是传武的基础拳击练习了。

        如果练习国际上流行的拳击（俗称西洋拳击），拳击手套，沙袋（有大有小，有固定有活动的，更有模拟人体上身部位的，根据自身需要购买）、吊球、墙靶，用以击打训练；哑铃，练臂力；跳绳，练下肢灵活性灵敏度，这些是基本的了。最好也配备一双运动鞋，跑步用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家练习基础拳击，最关键的东西，一定要有个接受过系统训练的正规的好教练。还要在墙上装有一面大镜子玻璃，这俩样，比所有东西都关键！

然后，把教练教给你的基础动作，一遍遍的，回家照着镜子，认真的反复练习，，五十万次单一重复之后，形成身体条件记忆。

只有爱好者才会去练拳击，而爱好者一般找教练之前，基本都从网上、书上或者甚至从影视中自学过，

但是，凡你在没有正规教练教授之前，你一切自学的东西，肯定都是不准确、不完整的。所以，切记，不要用自已之前自学中的体会，自以为是的、去质疑教练教给你的东西。否则，教练或就不会再认真教你。

忘了自己之前瞎琢磨的一切，认真地按教练要求的，一遍遍的去做，慢慢地，感觉找着了，迟早就会让你脱胎换骨。

然后，你再去买拳套，沙袋，哑铃，跳绳等等器材。否则的话，买了也没用。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在家练习基础拳击需要买什么？

我虽然不练拳击，但是我练站立自由搏击，都是属于搏击类运动，训练上有很多类似之处。我这里就给出一些购买建议。

我们先把拳击的训练方式分为以下四大类

第一类，空击训练第二类，接引靶训练第三类，沙袋训练第四类，体能训练

如果我们在家训练，可以完成的是第一类,第三类和第四类的训练。

第一类.空击训练

其实这个板块你什么都不需要买，如果想进阶一下，增加肌肉耐酸能力，可以买个小哑铃或用矿泉水都行。

第三类.沙袋训练

沙袋训练你肯定得买一个沙袋了。然后再配一副绑带和一副拳套就行。

第四类.体能训练

体能训练，一根跳绳足以，既能提高脚步协调，又能提高心肺能力。

总结，在家练习基础拳击需要买什么？如果想练的全面，购买一对小哑铃，一个沙袋，一副绑带，一副拳套，一根跳绳即可。

回答于 2019-09-11 08:43:50

不论在家还是在专业的场馆，想要练拳，基本功的练习都是第一位的，虽然不是专业运动员，但本人有着十年的习练史，所以我愿意分享自己的经验和体会：
基本功一：拳法基要素一直，摆，勾，无论什么样级别的拳手，无论如何炫酷的拳法，都是直，摆，勾的基本元素组合而来，所以，这是练拳最基本的，建议新手在家可制定简单计划，比如，直摆勾各做10组，一组20次，再两两组合，最后三三组合，当熟练后再自由组合；
基本功二：步伐，拳的力量由脚跟发出，带动躯干，力至拳锋，所以一个优秀的拳手必备灵活的步伐，建议可通过跳绳或空击时角度的变化来练习；
基本功三：呼吸。我们会发现，运动员比赛可以拼斗半小时甚至更久，高强度的缠斗也可持续数分钟，而如何普通人在街头打架，可能两分钟就筋疲力竭了。这是拳手在运动的过程中一直在调整和配合呼吸，但普通人是一口气打完再喘气。建议在家训练时练习腹式呼吸，在打动作时的呼吸节奏也尽量均匀输出
以上是我个人的一些感受，分享给大家

回答于 2019-09-11 08:43:50

凡练拳击者，首先应选购沙袋再说其次，推荐吊式沙袋。

选择梨球，首选壁挂式，次选拉扯式。

拳击手套，练拳击者不可或缺，打沙袋手套、绑手带亦应具备。

如果有拳伴训练实战，需要购置护裆，方便的话最好配备护齿。

练拳击者应购置跳绳、哑铃、杠铃等，有条件购买跑步机、健身自行车、组合健身器材等等。

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