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身体透支了需要怎么补呢?
身体,食物,睡眠身体透支了需要怎么补呢?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
身体透支了需要怎么补呢?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
洗个热水澡,好好睡一觉,休息一下,听听轻音乐,吃一顿合胃口的营养美餐。稍微恢复一下了可以散散步。
回答于 2019-09-11 08:43:50
休息
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃肉。
回答于 2019-09-11 08:43:50
饮食调理,提高免疫力
1、饮食要合理
膳食医生特别强调高强度的体力活动后,人体内的代谢产物乳酸、丙酮就会蓄积过多,造成人体体液偏酸性,使人有疲劳感。为了维持体液的酸碱平衡,可多吃些碱性食物。
弱碱性食物有:豆腐、豌豆、大豆、绿豆、油菜、芹菜、番薯、莲藕、洋葱、南瓜、黄瓜、蘑菇、胡萝卜等。
碱性食物有:柑橘类、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、樱桃等。饮食合理,疾病必少发生。
2、保障睡眠
睡眠和每个人的身体健康密切相关。专家研究,睡眠应占人类生活1/3左右的时间。而当今因工作或娱乐造成的睡眠不足已成为影响健康最普遍而严重的问题。值得引起高度警觉,横下心来保障足够的睡眠。
3、善待压力
人之所以感到疲劳,首先是情绪使人的身体紧张。因此要学会放松,让自我从紧张疲劳中解脱出来。人在社会上生存,难免有很多烦恼和曲折,必须学会应付各种挑战,通过心里调节维护心里平衡。
4、保持一个积极向上乐观健康的心态
这不仅仅是一种健康的心态,同时也是一种积极的情绪。可以有效的促进身体内的血液循环,也有利于肺部气体的交换,缓解精神压力。
5、增加一些体育锻炼
保证运动量,选择适合自己状况的运动项目。充分利用生活工作后的零碎时间,增强自身的体质,促进身体健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议您平时可以多食用一些含有蛋白质和维生素的饮食:
1、包括大量的流食,如水,果汁,运动饮料,汤及水分较多的水果和蔬菜(如,西红柿葡萄,橙子,西瓜,生菜和黄瓜)。
2、包括碳水化合物含量丰富的食物,如面条,土豆,米饭,面包,水果,酸奶。
3、包括适量的瘦肉,补充蛋白质。
4、包括一些富含钾的食物,如土豆,香蕉,橘子,橙汁和葡萄干。
回答于 2019-09-11 08:43:50
静心,慢生活
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体透支了需要怎么补呢?食补的话,鸡汤,鸽子汤,甲鱼汤,黄豆猪脚汤。
营养膳食调理就简单了,补多种维生素和矿物质,维C,益生菌,人参之类的牌子不同,效果也不一样,有的牌子你吃了会感觉没有用的,必竟我们大中国卖的保健品是吃的感觉有点效果,其实就是安慰剂,就像我年轻时喝的中华鳖精,那时候,身体缺少营养,吃点糖水都感觉是营养品。现在42岁,补充了3年的营养膳食,身体好多了。
现在每天的练习就是折换到20年前,都是透支的运动行为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
像坐月子的产妇一样连续吃一个月的鸡肉。
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