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为什么我每天都这么焦虑？怎么办？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
焦虑是因为我们在担心可能会发生什么事，这种担心有时候是无缘无故的，每个人都会焦虑，即使名人甚至心理学家也会有。
有位著名心理学家说过，如果没有焦虑，就不会有人类的进步，说明焦虑具有他的积极意义，当我们处于焦虑的时候，我们人类已经感觉到了危险到来或者说可能会发生什么事，这是一种预警，我们人类会提前防范或准备应对措施。
焦虑并不可怕，焦虑时，我们不要逃避，要积极面对，发挥焦虑的积极一面。一个有效的办法就是“自我认知法”，把自己所有的担心都记录下来，一一审查，终会找到“罪魁祸首”，把问题解决，焦虑就会得到缓解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.首先得知道你焦虑的原因，比如说你是大四的学生，你焦虑的原因可能是面临就业与读研的抉择。
2.焦虑很重要的原因是没有付诸行动。找到焦虑的原因-寻找解决方法-确认自己的目标-朝着目标的努力去奋斗
3.找到释放焦虑的途径。比如听放松的音乐，通过运动去释放心情
4.专注当下，一步一个脚印，踏踏实实做好现在，不要思虑太多，瞻前顾后
4.建立积极的人生观价值观。比如多看一些励志的电影，和优秀的人做朋友，参加一些公益活动
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先告诉你一个事实，那就是缓解焦虑最好的办法不是去控制，而是去接纳。
接纳自己会因为各种各样的事情而焦虑。
接纳自己是那种容易焦虑的性格。
接纳自己需要和焦虑共处。
为什么要接纳焦虑，这是因为我们无法藉由控制焦虑和强迫自己不去想而获得自由，这是由大脑的生理和心理机制决定的。
心理学上有个定律叫做“聚光灯效应”，也就是说我们的大脑会不断强化我们的“重要性”，高估别人对我们的看法，因此我们会把那些我们做得不好的地方一遍又一遍地在我们脑海中回播。
而这正是我们明知过度焦虑不好，却还是止不住的焦虑，明知道担忧未来没有意义，却还是担忧的原因所在。
那么该如何接纳焦虑呢？
最重要的一点是剖析自己的性格，性格是根本，很多的精神障碍根源都来源于性格，比如强迫、抑郁、焦虑...都是因为我们性格中的完美主义、固执、死板等因素衍生而来的。
我们只有了解我们自己，才能清楚我们面对事情时会产生这样那样的反应和对应的情绪。
其次，学会分摊情绪
遇到焦虑的情况别死扛，如果你分析了自己的性格，那就知道死扛情绪，等着它自己过去并不明智。我们其实可以通过更多主动的方法来帮助我们，比如去外面散心，给自己做一顿丰富的晚餐，阅读一些轻松的书籍，找朋友聊天等，都是很不错的方法！
最后，锻炼使我们更加强大
开国元首毛主席有一句话非常好，叫做“文明其精神，野蛮其体魄”，精神强大与肉体强健是分不开的，只有好的身体才能帮助我们度过一个有一个困难和疑惑！
最重要的是，运动时，大脑会分泌激素多巴胺，这是一种能让我们从内心产生愉悦的物质，经常运动能使我们快乐，抵抗心理压力能力也显著提高！
暂时就写这些吧，作为一名曾经也很焦虑兼重度强迫的难民，希望能够帮助到你，如有需要，也可咨询我。我还有一些心理学视频，关于情绪管理的，可以一起共享一下，一起进步吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果没有逼自己走出舒适区的勇气，那么大多数的焦虑会沦落成一种廉价的情绪。
回答于 2019-09-11 08:43:50
心理问题是当前非常严重的一个社会现象，尤其是在孩子中越来越多，让人痛心疾首。多少人痛苦到绝望，多少家庭濒临崩溃，而大多数人还蒙在鼓里，不知道真相和出路，真是太可怕了！
我想告诉大家的是，所有所谓的心理问题，无论什么类型，无论有多严重，无论症状多么复杂，其实根本都不存在。这些所谓心理疾病为什么很难治愈？是因为我们一直在解决一个本身并不存在的问题，这怎么可能解决呢？这样做的结果，只会造成更多更严重的问题。道理一说都明白，所有心理问题负面情绪本来就是所有人都有的正常情绪，就像呼吸一样。大家如果非要去解决的话，只能把生命解决掉，这就是很多人最终选择走向绝路的原因。
我要告诉大家，选择结束生命是一个极其错误的选择。结束生命这并不是痛苦的结束，而恰恰是另一个没有尽头的无尽痛苦的开始。生命永远不会结束，每一段生命都有它的意义。
言归正传，这些所谓心理问题的本质和真相又是什么呢？如果如果我们弄明白了这个，所有所谓心理问题都会迎刃而解。因为实际上它本身并不存在，当然也就没什么要解决的。
有人说，怎么会不存在呢？我们内心煎熬的痛苦多么真实，我们现实面临的问题实实在在，我们就是睡不着觉，我们身上的症状和疾病也是真实的，我的人生就是看不到任何希望等等不一而足，这些痛苦就是明明存在啊？说不存在不是自欺欺人吗？
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