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为什么我每天都这么焦虑？怎么办？
焦虑,情绪,自己的为什么我每天都这么焦虑？怎么办？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
多年前，因医结识了一名中医，他告诉我：病人不用考虑自己的病，把病交给医生。当时并没有在意和体味其中道理。后来看了不少医生、吃了很多药，也没有治愈，不仅如此，又生了精神疾病。这些天，进行反思，觉得要治好疾病，主要是不拒绝疾病、把自己交给医生，同时做到几点：一是善待疾病与之同行。人吃五谷杂粮那有不生病的。随着年龄增长、新陈代谢，也会出现这样那样的病。一旦疾病上身，有些人会产生恐慌，甚至拒绝，不相信自己会生病，从而不接受现实和抵触，久而久之，病情不仅没有好转，反而会加重和衍生出其他毛病。二是按医嘱服药。这个问题很重要。我总是觉得用药治好的病都不是病、自己的免疫力可以战胜一切疾病。有一定的道理。但有些病是不可逆的，就是说是无法治愈的，必须要通过药物来控制和延缓其发展。医生下的处方，都是针对你的病情的，要遵医嘱服药，不可随意减增。三是防止心病出现。有的疾病治疗需要一段时间，久治不愈，会让病人产生焦虑不安，这时一定要舒缓心情，不急不躁，与病同生共舞，重新审视自己的生活习惯，当作对自己的一种历练和上苍的眷顾。否则，就会郁郁寡欢、丧失信心，心里失衡，怨天尤人，不觉中又多了精神疾病。四是心平气和、清心寡欲。好的心态和心情，有助于缓解疾病带来的痛苦。对于一切物质上的东西不过于追求，不贪念名利、声色犬马，不挥霍浪费，不去与人争是非高下。做好力所能及的人生规划，多做善事，给予社会，亲近大自然，常与蓝天白云、日月星辰、江海湖畔、山川丛林、花鸟鱼虫相伴，做一个脱俗脱尘之人。这样一来，你还会有什么疾病呢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈焦虑的起源
人生总有两条路：一条是心历，一条是经历，内心世界的发展历史可以让一个人更加强大或者懦弱，身体所经历的事事非非可以让一个人饱经沧桑，抽烟喝酒熬夜，然而两条路时常存在分歧的时候，这个时候人往往会产生迷茫、浮躁甚至焦躁。
昨天看了一篇论文说焦虑起源于“不确定感”，也就是我们所说的莫名的惆怅、无名的怒火等等，其实是感觉阈限偏低引起的，就是说我们的眼睛 、耳朵、鼻子等能够捕捉到一般人无法感觉到的表象，什么原因呢？当然是外部世界的压力所致，于是理性的人往往会主动探究压力源，而缺乏自知思维的人就会被情绪所主导，彻底丧失这种理性探究，外向性格的人尤其如此。
当一个人无法探究到压力源时，焦虑就会发展到第二阶段：失控感。大脑就像奔腾的野马无法缚住缰绳，这个缰绳就是理性思维，于是焦虑就会像头皮屑一样漫天飞舞，你不断抖落，就会不断产生。
焦虑发展到第三个阶段就进入了恐惧感，杞人忧天式的担忧，别人无论怎样劝解或疏导都无法摆脱恐惧的泥潭。
无论在焦虑的哪个阶段，毫无疑问执着而缺乏自知思维才是导致焦虑产生和发展的主因。我们总是一错再错地不愿意放心自我，导致越陷越深！
所以并非经历越多，你越心历强大，人往往岁数越大，反而越脆弱，就像很多老年人忌讳谈死亡的话题，人会变得更加患得患失，增加了这种导致焦虑产生的不确定性，从而使得焦虑像野草一样疯长！
难道不是吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
谈到焦虑，就不得不提《控制焦虑》这本经典心理学书籍，在3年多前给了我很大的帮助，把我从每天无限重复的焦虑情绪中，解救出来。
当我彻底理解了“焦虑情绪”的本质后，我将书中的解决办法推荐给身边很多朋友，他们也很快摆脱了每天的焦虑情绪，终于回到健康的情绪状态。
《控制焦虑》的作者是阿尔伯特·艾利斯，一位美国著名临床心理学家，也被称为认知-行为疗法的始祖。
他提出了一套理论——REBT（Rational Emotive Behavior Therapy），又称理性情绪行为疗法。
沿用这套理论，埃利斯认为：
“人们并非被不利的事情搞得心烦意乱，而是被他们对这些事件的看法和观念搞得心烦意乱的，人们带着这些想法，或者产生健康的负性情绪，如悲哀、遗憾、迷惑和烦闷，或者产生不健康的负性情绪，如抑郁、暴怒、焦虑和自憎。“
接下来，我决定把过去帮助过很多朋友摆脱“频繁焦虑”的方法分享给大家，只要在每次焦虑的时候，回想一下这3步方法并去实践，相信当下会很快走出焦虑情绪。
我们所有的焦虑痛苦，都来源于“我必须完美”或“我必须被每个人所爱”
理性情绪行为疗法（REBT）假设人类的认知、情绪及行为功能相互作用，而非独立分别，即感觉、思考与行动为相互作用。
焦虑的来源在于“压力”，在这个时代中有不少人、事、物不断地逼迫我们，压得我们无法喘息。
对方或许是人，如“娴熟于斗争”的同事，过渡挑剔的老板、只晓得维护自己立场的属下、感觉迟钝的配偶、顽劣的孩子、一看到你就牢骚满腹的朋友、千篇一律的服务人员，或是只会消极指谪你的亲人等等。
想想看你曾多少次听到别人说：“我热爱我的工作，可是老板确根本无视于我的存在！”、“你的孩子快把我给逼疯了！”或是“我真恨他一直这样……”。
听者会有愤怒、沮丧、受到伤害，产生回避退缩的消极心理，而产生过度的焦虑、过度的愤怒、过度的沮丧、过度的罪恶感（或：承担过多的责任、太容易受到良心苛责、太爱自责）四种足以影响我们决定事情的情绪。
因此，不切实际的期望才是造成那些不必要焦虑感的原因。
焦虑会产生一系列不安的情绪和行动倾向，焦虑会让你意识到不愉快的事情——不合预期的事情将要发生或可能发生，它会警告你最好采取一些必要的行动。
焦虑源于你对某些事物的欲望，你意识到自己可能会失去它，或你不希望发生一些可能会发生的事情。
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