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体育运动完之后不想吃饭,是因为运动过度吗?
剧烈,血液,会有体育运动完之后不想吃饭,是因为运动过度吗?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
运动后半小时内不要喝水,更别提吃饭了,等身体恢复过来,就会有食欲了
回答于 2019-09-11 08:43:50
是
回答于 2019-09-11 08:43:50
经过剧烈的运动后,人体会消耗很多营养,所以需要及时的补充,但在这里要提醒的是剧烈运动后不能马上就进食,这样对健康是没有好处的。 运动完要休息一下再吃东西,爱好运动的朋友们都知道饭后也不能去参加剧烈的体育运动。要是饭后参加剧烈运动,会使正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨胳,从而会影响胃肠的消化和吸收。 而饭后即刻参加剧烈运动还会因为胃肠的震动和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感,这会影响人体的健康。 一是运动时主管骨骼肌、心肌运动的大脑皮质中枢处于一种相对的兴奋状态,而其它部位则处于一种相对的抑制状态,胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少。 二是运动时,大量血液分布在运动系统,消化系统的血液减少,功能下降。即便停止了运动,在短时间内仍会保持以上状况,所以运动后立即进食会影响食物的消化吸收,对身体不利,久而久之还引起消化不良,慢性胃炎等肠胃疾病。 所以运动前:在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干、小面包、葡萄干或是新鲜的水果。 运动后:运动过后大约一小时后再吃东西,运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物,而且同时可以补充水分。 若是在运动后两小时还没有吃正餐的话,可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。 运动后避免含有咖啡因的饮料,例如咖啡、汽水、和茶。因为咖啡因也有利尿的作用,会令你体内水分的补充不足。虽然汽水也可以提供水分糖类,但含有二氧化碳等,不是适合的运动后饮料。
回答于 2019-09-11 08:43:50
是啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
剧烈的体育锻炼后不想吃饭,是由于运动时交感神经兴奋加强,抑制了消化系统的活动。同时在运动时,血液比较集中地供应了运动器官的需要,从而减少了对腹腔内各消化器官的血液供应。加之剧烈运动人体内的氯化钠(盐分)随汗大量排出,影响了人体内正常的新陈代谢。血液都为肌肉骨胳提供营养,肠胃里的血液量及循环慢,所以肠胃运动也慢,消化也慢,不会有想进食的感觉。
运动后,肌糖元与肝糖元也会有转化成能量,也使得身体暂时不会有太饿的感觉。等到机体平静后,才会有很强烈的饥饿感。 肚子饿了我们就要吃饭。饭到肚子里,就要进行消化和吸收。这时候,大脑皮质中副交感神经就会形成兴奋灶,专心地从事消化和吸收。体内血液也集中到消化系统,从事消化和吸收。如果这时候,我们去从事剧烈运动,就会造成消化不良和肚子痛。因为我们从事剧烈运动,需要大量的血液,使得本来应该流到消化系统的血液,分散到肌肉组织,造成不完全的消化,也就是消化不良。另外,运动的时候,大脑皮质中交感神经会很兴奋,这使得副交感神经相对受到抑制而影响消化。而且,剧烈运动的时候,会使胃里的食物,发生不规则的振动和搅动,使得肚子疼痛。所以,饭后一定要隔半小时或一小时以后,再做剧烈运动,以免妨碍消化。
以上几方面因素,使得胃肠道的蠕动减弱,使各种消化腺的分泌都大大减少,导致消化功能降低和消化吸收过程减慢。它需在运动结束后经一段休息时间才能恢复常态,而且运动愈剧烈,持续时间愈长,消化器官的活动就需要更长时间才能恢复。因此,在剧烈运动后,不想立即吃饭是很自然的生理现象。那么,运动后不想吃怎么办?可采取以下措施:(1)运动后做好整理放松活动,加速身体机能的恢复和消除疲劳。(2)运动后适当喝一点淡盐开水,能起到调节身体新陈代谢和食欲的作用。(3)运动结束后休息20-30分钟,进行洗脸,更换汗湿衣服或温水浴,按摩等,待身体恢复常态后,消化器官和有关系统的功能转移到需要摄取食物时,再去进餐就有食欲可以吃得下饭了。
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