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熬夜变笨怎么逆转？

肝脏,早睡,早起熬夜变笨怎么逆转？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

变笨了逆转不了 谢谢

回答于 2019-09-11 08:43:50

对喝牛奶多吃一些VC含量水果

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜确实会是人大脑反应变慢 健忘久而久之人会显得毫无精气神 想要解决应立即停止熬夜 多吃蔬菜 多喝牛奶 早睡早起多锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

改善作息时间，尽量早睡早起

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜变笨，主要是伤害了我们身体肝脏。

肝脏是体内重要的消化系统的器官，功能复杂多样，包括合成、转化、代谢等，不良的生活饮食习惯可以造成肝脏的损伤，比如熬夜等。长期的熬夜，体内代谢紊乱，尤其是对肝脏方面的损伤是比较严重的。人体的正常新陈代谢过程，需要有一定的休息时间，肝脏的休息时间集中在夜间，尤其是夜间的十一时到凌晨的三时左右，是肝脏自我修复调整最主要的阶段。如果此时熬夜，肝脏得不到正常的休息，会引起肝脏功能失调，进一步使肝脏负担加重，造成肝脏的损伤，进一步引起体内的代谢紊乱，甚至有可能引起免疫力下降，造成一些继发性的疾病。所以平时要养成良好的生活习惯，避免经常的熬夜，平时要注意科学合理的膳食，多吃一些对肝脏有好处的食物。

1 合理规划作息时间，调整人体生物钟。晚上10点一定要上床准时休息，远离手机等电子设备。

2 补充维生素及多种微量元素提高身体免疫力

3适当的运动调节心情

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