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熬夜变笨怎么逆转？

肝脏,早睡,早起熬夜变笨怎么逆转？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

熬夜变笨怎么逆转？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜变笨怎么逆转，一定要好好休息，早睡早起，保持睡眠充足，营养方面，多吃新鲜的蔬菜，水果，注意劳逸结合，只要睡眠充足，记忆力随时就能提上来，灵活思路随时回来!






回答于 2019-09-11 08:43:50

首先是纠正熬夜不良习惯，如果是工作需要，那就白天补足睡眠时间。

其次是，之前失眠过多已导致精神仿佛、注意力不集中甚至头晕记忆为差！那就用以下方法进行调理调理：

一是改变睡眠习惯和之前生活规律，坚持早睡早起，让自己得到充足睡眠；

二是调整好自己心态，尽可能利用周未，每周一次到山青水秀、空气新鲜、人烟稀少的地方静心休闲游玩，给自己休心养性机会；

三是加强营养、注意休息，吃些补心养血食，或者用红枣、桂园、猪心炖汤吃。再不行的话，就到医院找老中医师开中药吃进行调理。

回答于 2019-09-11 08:43:50

早睡早起，坚持锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

养成白天多睡觉，晚上就精力充沛，头脑慢慢逆转。

回答于 2019-09-11 08:43:50

按时休息，调整生物钟休息，睡前不要听太激烈的音乐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

重新养一个良好的生物钟，早睡早起

回答于 2019-09-11 08:43:50

少熬夜 控制住自己 最简单的就是把手机给砸了[捂脸]

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意身体，加强锻炼，合理安排作息时间

回答于 2019-09-11 08:43:50

不用熬夜，多去锻炼

回答于 2019-09-11 08:43:50

熬夜对于记忆力确实有一定的影响，上大学时贪玩不太注意休息，基本每天都12点以后睡，加上年龄的增长，渐渐发现记忆力真的没有以前好了，同样一段文字，以前10分钟可以完全记住，现在真是日了狗了。

作为一个文科生，怎么容许自己变笨？

我采用了以下几种方法：

1、食疗：多吃鱼（促进智力的首选食物）、核桃（脑黄金）、香蕉（智慧之果）、花生、芝麻（熟黑芝麻效果佳）、葵花籽、牛奶、海带、猕猴桃（富含维C，还能美白减肥´-ω-`）

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