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经常熬夜,喝什么能补充机能?
维生素,肝脏,多吃经常熬夜,喝什么能补充机能?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
您好:多吃富含维生素B群的食物,维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等,它们不仅参与新陈代谢,提供能量,保护神经细胞,对安定神经、舒缓焦虑也有助益。
指导意见:
深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血;肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜后,多吃胡萝卜,非菜,鳗鱼等富含维生素A的食物,以及富有维生素B的瘦肉,鱼肉,猪肝等动物食品,以缓解视疲劳!还应吃点水果,蔬菜,以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗!
回答于 2019-09-11 08:43:50
补充鸡蛋和牛奶,补充高蛋白不会长脂肪,对熬夜较好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
电视广告的红牛饮料比较好[呲牙][呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常熬夜的话,多吃含维c的水果,多喝绿茶。可以常喝喝豆浆补充蛋白质。
回答于 2019-09-11 08:43:50
最好还是不要熬夜,
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜的话一般对肝脏的损害会比较大,建议还是食补为主吧,可以多吃一些有利于滋阴滋燥,舒肝养血类食物,比如:海带,卷心菜,牛奶,洋葱啊,甘薯,燕麦,荞麦,玉米等。
回答于 2019-09-11 08:43:50
熬夜一般虚火旺,生地熟地煮水喝,
补的话温补为宜,我们南方人多用煲汤,山参玉竹煲鸡汤
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要经常熬夜,休息一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
多喝点有营养的补品
回答于 2019-09-11 08:43:50
维持免疫能力,保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的,如果熬夜是为了盯着计算机屏幕,更要注意保护视力。需要熬夜的晚上,晚餐时就应多吃富含维生素B群的食物,如全谷类、肝脏、瘦肉、豆类及新鲜蔬果。如果要吃宵夜,也可以用含维生素B的食物, 如加了酵母的牛奶、优酪乳、全麦面包作为主力。必要时,可以摄取营养补充剂或嚼食耳熟能详的台糖健素糖(含维生素B)。为了因应肾上腺素等激素的增量分泌,也应注意维生素C的充分摄取。推荐喝有机参茶,不但补充机能,而且抗疲劳。对激活人体细胞的活力是很有帮助的
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