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每天坚持锻炼，为什么一个多月后脸上的肉反而还多了呢？
饮食,身体,脸部每天坚持锻炼，为什么一个多月后脸上的肉反而还多了呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这是一种正常现象，因为锻炼会对身体肌肉产生良性损伤，消耗大量的能量，然后你又通过营养的补充和足够的休息，身体会产生一定超量的恢复，当你肌肉增长的同时你的体重也会增长。那么怎样能减掉更多的脂肪呢？有以下几点建议:
1、制定合理的计划安排，可以多做一些无氧运动，比如跑步，游泳。
2、注意合理饮食，尽量避免高热量的饮食，平时多吃一些新鲜的蔬菜和水果，睡觉前不要摄入东西，不要吃主食。
3、完美的身材，除了运动以及饮食之外最主要的还是坚持！
回答于 2019-09-11 08:43:50
用手指按压脸部时长一分钟，放手后用镜子看看肌肉反弹恢复很快，说明是胖了。如反弹恢复很慢就说明肌肉里水份超标.是浮肿了。要想减肥必须注点饮食，清淡素食为主，荤菜为辅七分饱，每天步行不少于一万步，包括健身煅炼最起码要有微汗，才有效果
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻练不是一，二月的事，先控饮食，效果才明显！八O后！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个和饮食习惯有关，主要看摄入的糖和碳水化合物。有的人跑步，体重下降了，但是体内脂肪并没有下降。多摄入蛋白质高的食物，多喝热水（热水消耗脂肪，凉水增长脂肪）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天坚持锻炼是好事，也要注意每天的饮食搭配，还有每天的作息时间，一定要管住嘴，迈开腿。尤其是晚饭，必须少吃，不能大吃大喝，夜宵更加不要吃。每天的作息时间也要规律，要早起早睡，不要熬夜，早上赖床。这样培养好的生活习惯，再加上坚持锻炼，你会得到你满意的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要瘦锻炼是不够的你要输出大于输入，锻炼必须配合食物搭配才可以哦。简单就是你吃的东西热量不能完全消耗就会囤积，造成肥胖。所以关键还是要管住嘴，祝你早日成功。
回答于 2019-09-11 08:43:50
体能消耗太大了，肯定的食补啊
回答于 2019-09-11 08:43:50
肚子上的肉呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
锻炼先要控制好饮食！
回答于 2019-09-11 08:43:50
吃的能量比消耗的多呗[耶]
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