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老年人长期严重失眠怎么办？
老年人,睡眠,老人老年人长期严重失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠与身体状况有直接关系，再说也是因人而异，睡觉前一定要保持心情平静，晚餐要清淡少食，尽量确保睡眠质量，这是身体健康的重要组成部分！
回答于 2019-09-11 08:43:50
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良好的睡眠可有效补充能量，增强人体免疫力，促进身体正常代谢和生长发育，保护身心健康。据多项研究报道，中国老年人的失眠发生率在30%以上。70岁以上的老人，随着年龄的不断增长，需要睡眠的时间会越来越长，他们每天往往要睡8-9小时才够。
老年人失眠的危害有哪些？
长期失眠会对老年人的身体健康带来许多不良的影响，包括白日嗜睡、日夜颠倒、损害认知功能、加重记忆障碍、引起焦虑抑郁等不良情绪、增加跌倒发生率等。另外，失眠还与高血压、心脏病、糖尿病、肿瘤等慢性病有关。还有研究表明，失眠症状还可能导致前列腺癌等癌症发病率增加。
为什么老年人会容易出现失眠？
老年人的睡眠质量不好、容易失眠，常常被人谈起。究竟老年人为什么那么容易出现失眠？当一个人年龄越大，出现失眠的几率就会越高吗？
一是内在的因素。年纪大了，内分泌系统也随之改变，导致了夜里失眠的情况发生。
二是外在的因素。现在很多老人家是空巢老人，长期与孩子分居。老年人内心渴望得到安慰和日常的关心，一旦缺乏这种关爱，也会造成失眠的症状。
三是疾病因素。疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适和认知损害，不同于一般人群失眠所致日间损害。所以，在分析老年人失眠问题的时候，还要看他是因为哪种原因而引起失眠而进行对症下药。
怎样可以改善睡眠？
1、不要做剧烈运动
大幅度的运动会加大皮质醇的分泌，皮质醇具有分解肌肉的作用，也会影响睡眠，所以建议睡觉质量不好的人，不要在睡前进行激烈的体育运动。
2、不要在睡前喝刺激性的饮品
目前来说，喝咖啡、茶、酒这些饮品对失眠肯定是不利的。因为咖啡中含有的咖啡因，属于生物碱的成分，它是一种徐缓兴奋剂。所以，在睡前喝咖啡这种刺激性的饮料，很容易会影响睡眠质量。临睡前，可以喝一杯温牛奶，有助于快速进入睡眠。
3、按医嘱吃药
要是失眠已经到了很严重的情况，记得要及时就医。按照医生的医嘱吃药，不要自己乱吃安眠药等药物。
此外，子女多关心老人，多陪伴老人，多和老人聊天等也可以缓解孤独、紧张等情绪，防治失眠。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人失眠是一个很普遍的现象。
我婆婆才50多岁，经常晚上十一二点睡觉，晚上五六点起来，中途还要起来几次，说是失眠睡不着。她每天做家务活很累，还经常运动，失眠都存在。那种年纪大不活动的老年人失眠情况可能更不乐观。
造成失眠的因素有很多，主要有生理性和病理性两种。生理性的失眠一般是心神不宁造成。长期压力过大、思虑过多能造成生理性失眠。病理性的失眠就应该去正规医院检查，查出失眠原因，对症治疗。
那长期失眠怎么办呢？
1.放宽心态，不杞人忧天，“儿孙自有儿孙福”，要有种“今朝有酒今朝醉”的豪爽。
2.多出去走走，多与人交流沟通。和喜欢的人聊天是一件很快乐的事情。这种快乐会带来一天的好心情，心情好睡眠也香。
3.加强身体锻炼。老年人经常跳跳广场舞，适当劳作。身体的疲劳有助于睡眠。
4.因为疾病导致难以入睡者，可以适量服用助眠药，每晚睡前服用。
关爱老人，关心老人，人人有责。
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议找专业人士进行心理疏导。
作为个案咨询师，失眠是许多来访者前来咨询的一个重要且难以忽视的原因，下面我详细说说我对这个问题的看法：
排除了生理上的原因，那么这属于心因性的失眠，终归还是要解决心理问题。
首先，要做一个详细的解析，老人家所谓心里的事，是什么事情，对于可以改变的事情，肯定应该要去改变。如果事情本身是不可逆的，那必须要让老人接纳已经发生的事情。如果老人能发自内心的接纳了事情，那么问题就解决了一半。
其次，对于睡眠本身，需要老人顺其自然，睡不着就睡不着，不需要非躺在床上。可以找点事情去做，如看看剧情不那么刺激的生活剧，可以练练书法等，做些诸如此类的安静的活动。在合理的范围内，想做什么就做什么。
人如果在为失眠焦虑的时候，非要尝试睡觉，结果就是越睡不着，越睡不着就会越焦虑。不断强化，乃至情绪失控，甚至会产生生理上的应激反应，比如心跳加速，比如脑皮层过度活跃。所以不要刻意去找睡眠，让睡眠来找他。这其实就是寻找一种和自己相处的一种方式，不对抗，求和谐。
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