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老年人长期严重失眠怎么办？
老年人,睡眠,老人老年人长期严重失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠是一种睡眠障碍，也是一种比较顽固的症状，只要被它粘上，那么在摆脱它的过程中，就有些困难。其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题，但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大。
对于失眠来说，有一个好的心情是主要的一关，凡事放开点，不要想那么多。睡前喝一杯热牛奶，听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度，这个效果很好。吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水，不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等，因为这些都是提神的，越喝越睡不着。建议可以喝怡郁安茶帮您调理睡眠比较好。
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适，有助于更快入睡。枕头不宜过高，否则会妨碍呼吸。还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着。
问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说工作压力过大等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。
三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。
四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。因为如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时间过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得好像过了一个小时，这样一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而产生一系列的不良情绪，更加影响你的睡眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个是很容易解决的问题，早上5点起床，去户外锻练，成天的早上起不来，晚上睡不着，长期的这种情况，生物钟改变，得了神精官能症，可不是晩上睡不着吗。
回答于 2019-09-11 08:43:50
老年人长期严重失眠怎么办？
老年人失眠是一个比较普遍的问题，在老年人群体里占比较高，人随着年龄增长，睡眠也会逐渐减少，就是说，上了年纪，少睡点正常，但有一些人失眠比较顽固，长期的失眠，这就需要调整了。
失眠的人比较多，并不是失眠是多么复杂，更不是什么绝症，而是认为的复杂化了，如在心肾不交脾胃不和，在肾阴虚，肾阳虚，枕头，等等因素解释，结果就是解决不了失眠。
老年人的失眠，原因很简单，基本就是一个，怕什么，由于过去的不如意，不顺心，造成的睡不好，形成了条件反射，即便所有的问题都没有了还会睡不好，甚至睡不着。
解决失眠，要解决的几个问题，一是睡眠观，了解人并不需要非睡几小时，甚至一天有点生理睡眠就可以满足休息的要求，再次基础上，通过暗示放松训练，解决一到床上就焦虑兴奋的条件反射，经过反复暗示，正确的睡眠知识在大脑巩固下来，就能正常入睡，三是要不断修炼个性，从敏感的个性演变为内心强大，不在乎那些婆婆妈妈的小事。
方法对了，问题解决就容易。几天是世界睡眠日，希望能帮助失眠的朋友。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是单纯的因为生活压力大而造成的，可以通过调整自己的情绪生活状态而达到改善症状的目的。但是自行寻找病因并不准确。可以通过网络咨询来进行简单的了解，但是不能够通过网络咨询来寻求具体的治疗方法。即使是专业的心理科医师，在网络问诊过程中也仅限于提供医疗建议。因此到医院去进行专科的检查事是正确的。从临床来看，心理疾病的发生越来越多，我们医院心理科病人年龄范围非常广，而且症状复杂。如果能够通过检查能够排除是疾病因素，那么也能够让家属和病人放心。此时再结合一些相关的保健知识，重点是家人的陪伴与开解，症状严重的还可以配合一些基础的药物治疗。如果还不能够改善，那么就要去心理专科进行复诊。
回答于 2019-09-11 08:43:50
还有其他方法吗
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