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老年人长期严重失眠怎么办？
老年人,睡眠,老人老年人长期严重失眠怎么办？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
老年人机能和思维能力都衰退，不能过多干预家庭儿女事，否则卷入情感纠缠难自拔，会造成“因为睡不着所以睡不着”的生活状态。
饮食、药物、情绪和活动都与睡眠密切相联，质量与他人有关，但仍决定于自己的身心状态和生活方式。
回答于 2019-09-11 08:43:50
弄明白睡眠的机理，有针对性的补充影响睡眠2大因素所需要的营养物质。随着身体机能改善，睡眠自然就有所好转了
回答于 2019-09-11 08:43:50
我的办法是白天多辛苦点，多做事，不睡觉，晚上就可以睡得好，试试吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果身体没有基础疾病，心态慢慢的调整好一些，加强锻炼，有规律的生活，失眠会逐步地得到调整的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。老年人失眠很普遍。据《2022中国国民健康睡眠白皮书》数据，42%的老年人入睡时长超过半小时，失眠率高达21%。按照这个数据测算，我国有睡眠困难的老人超过5000万人。
我爸就是其中一个。
在我的印象中，他过了60岁以后，就经常失眠。我还发现他身上有个奇怪的地方，看电视看着看着能睡着，但躺在床上就很难入睡。这是为什么呢？
因为心肾不交。
我一个中医朋友告诉我，心肾不交是大多数老年人睡不好的原因。
心肾不交主要包括心火上炎和肾阴不足两方面症状。
在中医理论中：心在上，属火；肾在下，属水。
正常情况下，心和肾是一对和谐的搭档。心火会下降温补肾阳，让肾水不寒，下半身也不会冷。肾水要上升滋养心阴，使心火不亢，容易心安有神。
心肾不交是怎样的情况？
两种脏器交通受阻，心肾的阴阳平衡被打破。心火不能下降滋养肾阳，下半身就会发凉；肾水不能上升滋养心阴，心火就会上炎，让上半身烦热，导致人心烦意乱、失眠多梦。
人到老年，身体心肾等脏器也开始衰老，心力和肾力开始不足，再加上身体津液减少，会让“降心气，升肾气”的过程受到阻碍，所以失眠情况很普遍。
为什么看电视能睡着？到床上就睡不着呢？
这是因为看电视时，我爸躺在沙发上的身子有些蜷缩，心肾的交通距离更近，肾水更容易滋养心阴，他更容易睡着一些。到了床上一躺下，他又心肾不交了，自然容易失眠。
中医朋友给我推荐了一个让心肾相交的小方法——脐疗法。
这个方法是国学大师南怀瑾在《我说参同契》里讲的。这位精通儒释道文化，又擅长养生的大德，活了90多岁。他的这个小方，不仅对心肾不交有效，还能治胃寒。
具体材料和用法如下：把七八颗花椒，一颗干桂圆肉，以及一点艾绒（艾叶经过反复晒杵、捶打和粉碎后，再筛除杂质，得到的又细又软的物品，药店可买到），放到一起碾碎，揉搓成小球状，睡前放到肚脐里，再用交代封住就行了。
我爸用后的效果
我爸妈都在农村，这三样材料很好找，我妈在家里就把方子做好了。
贴上的第一天，我爸打电话跟我说，肚脐周围感觉很温暖，热量还从肚脐周围扩散到了全身，感觉很舒服。不过当时我爸觉得，这东西应该作用不大，但后面效果还是出乎了他的意料。
要挂电话时，我还叮嘱我爸：“刚贴的时候呢，肚子会咕咕叫，甚至可能会拉肚子，这是肠胃在排寒气。用不了几天自然就会好了，不用担心，要坚持贴。”
在我的坚持下，我爸连着贴了几天。他又打电话给我，我感觉他的情绪好了很多。他高兴地说：“儿子这件事还做得对，这几天我都睡得很好。”
我还提醒他，每天贴这个小方不要超过8小时，早上起来一定要取下来，贴了三四天就要停两天，不然容易上火。
他在电话里乐呵呵地跟我说：“晓得了，晓得了。”
为什么这个小方法能缓解心肾不交？
一是肚脐有很好的吸收效果，我们在娘胎里就依赖肚脐吸收营养。
二是花椒、桂圆和艾绒都是热性的，还具有安神、助眠的效果，经过肚脐吸收后，有引心火下行滋养肾阳，让肾水上升滋养心阴的效果。贴上几天后，心肾就由不交变得相交，慢慢变得阴阳平衡了，睡眠自然就好了。
给我爸用过后，这个小方法我给身边的很多老人推荐过。这些材料很容易得，在家里也很容易做，缓解了很多老人的失眠状况。
这真心是一个治疗老人失眠的好方法，家里老人有类似症状的可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
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