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每天睡三四个小时，半夜醒了就睡不着了怎么办？
的话,睡眠,睡不着每天睡三四个小时，半夜醒了就睡不着了怎么办？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
首先您可以看一下我的主页。有两个穴位养肝血，然后再按按神门、内关、三阴交这几个穴位，还有个很好的中药方剂“酸枣仁汤”对这种失眠效果也很好！
回答于 2019-09-11 08:43:50
你的具体情况是不是每天基本上是晚上十二点后睡觉，早上六点不到起床，中间还醒来两次以上，即使睡着也是梦多，总感觉好像挂着什么事睡不踏实，有时明明感觉睡意来了，但一闭上眼睛就是胡思乱想，睡不着，白天精神恍恍惚惚，总结一下经验，看你是否有以下现象:
一、经常玩手机，特别是睡觉前机不离手，总是玩着手机实在撑不住了才睡。
二、每天坐的时间过长。
三、缺乏运动。
四、生活负担、压力很重。
五、工作不如意。
建议:
一、改掉睡前玩手机习惯，睡前半小时就放下手机。
二、适量运动，每天保持十五分钟以上运动时间，强度不需要太大，身体能够有疲劳感就行。
三、学会自我调节，学会减压，凡事不要想太复杂，努力了就好，顺其自然。
四、亲近大自然，节假日多去户外，爬山、钓鱼、踏青、野游都行。
五、咨询专业医生。
回答于 2019-09-11 08:43:50
看书或者打游戏，困了接着睡，因为有时候你越想睡就越睡不着，不如起来看看书玩一玩，放松一下，可能过一阵子就睡着了
回答于 2019-09-11 08:43:50
说明还不累，做一件事，让自己疲惫的睡觉
回答于 2019-09-11 08:43:50
身体健康出问题了，如果长时间这样，只有去医院坚持了
回答于 2019-09-11 08:43:50
想办法去医院找医生瞧瞧开点中药调理一下
回答于 2019-09-11 08:43:50
现在人压力大。晚上只睡三四个小时。是不正常睡眠时间，应该学会自我调理。比方说晚上泡脚，喝牛奶，梳梳头，促进血液循环。有助于睡眠。毕竟健康是第一。必要时可以适当喝一点酒。如能喝白酒不要超过一两，烫后饮用，效果更佳。
回答于 2019-09-11 08:43:50
太费话了，我现在就吃着中药呢，一包药我就困的睁不开眼了，不花钱是不行的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这种情况在我刚刚做信息流的时候，几乎是天天都有遇到，我想在这里分享一下我的故事:
傍晚七点左右下班回家，随便吃一点，然后躺在床上耍手机，不知道什么时候就睡着了，很多时候就是趴在书桌上也是直接就睡着了，但是最多半夜2点的样子就醒了，然后就睡不着了，我做了很多尝试，看书(分散自己的精力，以前一看书就想睡觉)，半夜起来运动(想把自己累趴下，累到睡着)，数羊，弄吃的(想着吃饱了应该能睡个好觉)……
很偶然的一个际遇吧，我遵义的一个哥们儿来贵阳玩，我带他去一家口碑不错的按摩店做按摩，我遇到了一个手法特好的按摩师，就一次，按完后，我回到家，一觉睡到天亮，后来随着我的收入的提高，我就保持一个礼拜去一次，到现在我都没失眠过了!
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