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每天睡三四个小时，半夜醒了就睡不着了怎么办？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天睡三四个小时，半夜醒了就睡不着了怎么办？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天睡三四个小时就醒了睡不着，这对健康是极为不利的。这个问题必须采取办法尽快解决。

首先，要分析造成这种情况的原因，然后对症采取措施。现结合自身情况和体会，分析一下原因和行之有效的措施。

一般情况下，连续的每天只能睡三四个小时半夜醒了就不能再入睡，应该跟生活习惯有关。1 可能是玩手机电脑时间太长，使大脑始终处于极度兴奋中，不能很好休息。2 熬夜时间长，睡的太晚，打破固有睡眠规律，难以入眠。3 身体活动少，血液循环不好，睡不好。还有一种情况，可能是更年期，体内激素变化导致夜里睡眠不好。

生活习惯导致的睡眠不好，就要从改变不良生活习惯开始。1使用手机电脑时间长的，应减少使用时间，可给自己规定出一天最多使用手机电脑的时间，上午、下午、晚上各可用多少分钟。有必须通过手机电脑工作的，也必须减短时间，每天分几次间隔使用，中间留出大脑身体休息时间。2 熬夜的减少熬夜，早点按时休息。3 多做点户外活动，晒晒太阳，舒舒筋骨，这肯定能让你恢复良好睡眠。4更年期的情况，比较复杂，多活动，晒太阳，舒筋骨，少做不良思维，这些肯定也能改善你的睡眠的。

春天来了，愿每一位朋友都能爱惜自己的身体，常做做户外活动，晒晒太阳，舒展舒展筋骨，这样无论年龄大小，相信都能拥有良好睡眠。

回答于 2019-09-11 08:43:50

我来回答这个问题。

这是你的生物钟乱了，长此下去的话是不好的。

11：30睡觉一般来说是最好的，因为12点之后所有的细胞都会进行修复工作，如果你晚上睡不着的话，可以喝杯牛奶，牛奶有安神的作用还能美容。白天里多运动一些对晚上的睡眠也有好处的。

另外，别想太多，有心事的人也容易失眠。

半夜醒来后不要起来，保持朦胧状，等待下一输睡眠周期的到来，只要三十分钟内能入睡的话，你就能睡到6点钟啦。

不要把这看成是件了不得的事，有些人睡的就是少的，只是为了健康着想，多睡一点——其实就是跟普通人拉平，不要有心理压力，希望你有美梦哦！~

这种情况要是是生理原因还是心理原因,心理原因主要近来有事太烦心,摞在心里了,还有就是有什么事太兴奋了,总想着事儿.还有就是环境不好,烦心的要去烦,兴奋的过一阵子就好了,环境不好的就想办法变好点儿,最主要的看有没有因睡眠不足造成其它影响,主要是在心理上要不急,生理上的就要看医生了,我不是医生,但我从去年去,过一阵子就有这种情况.但事情过去了就好了.

给自己安排好作息时间，每天坚持锻炼，只要不过于疲劳，坚持数日，就会见效的。再者，不要用脑过度，放松精神，经常做头部，脚部，腹部，自我按摩，也是行之有效的办法。

放松心情，不要把白天的事压在心里去睡觉。

我就是先讲这些、谢谢！




回答于 2019-09-11 08:43:50

有肝火，精神上心理上的压力造成

回答于 2019-09-11 08:43:50

怎么说呢，这种情况算是失眠了。我之前也有过你这种情况，也不知道干嘛，也没有什么事。就是每天睡不着觉，很难睡着，睡着了也睡不久。每天在床上翻来翻去几个钟就是睡不着。

我以为是我的情绪烦躁，压力大造成的，我试着给自己减轻压力，然后还是一样，这种情况大概持续了一两个月。那段时间真的很累很累，我也没有去吃安眠药，因为这样我感觉是自己的问题，自己可能压力太大，我给自己减压，每天把自己过得很充实，晚上休息的时候，我每天都去打篮球，我会打两三个钟，然后渐渐的我发现自己，越来越容易睡觉，睡得很香。

也可能是我把自己弄的很累，才会睡着吧。但是后面又开始了。

我只有继续慢慢给自己减压，让自己不要想那么多，什么都别想，就这样坚持，每天轻松，保持愉快轻松的心态，每天打球，然后我的睡眠就开始好转了，希望我的经历，可以让你拥有好的睡眠

回答于 2019-09-11 08:43:50

看书，慢慢眼疲倦就嗑睡了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好！很高兴能回答您“每天睡三、四个小时，醒了就睡不着，怎么办？”这个问题。

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