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减脂期间有哪些又方便快捷，又营养健康的三明治食材呢？
明治,鸡蛋,蛋白质减脂期间有哪些又方便快捷，又营养健康的三明治食材呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
刚吃完我的三明治早餐就看到你提问，很高兴来回答这个问题。
平常如果我在减脂期间吃的最多的三种三明治，给你做个参考。
第一种，金枪鱼三明治。
这是我吃的最多的三明治，最重要的原因就是蛋白质含量高，制作特别快，制作时间不超过30秒。其次就是好购买，如果赶上做活动价格会比较便宜，而且保质期时间长利于存放。至于口感，我个人觉得还不错。建议:如果减脂期间一定要买水浸金枪鱼。
第二种，煮鸡蛋三明治
这个也是我减脂期间吃的比较多的三明治，不算煮鸡蛋的时间，制作最多2分钟就能完成。鸡蛋就不用说了，性价比最高的蛋白质来源。
第三种，火鸡片三明治
火鸡片一般不是所有超市都会有卖的，如果碰到了我也会买一些。火鸡片的脂肪含量低，蛋白质含量高，是减肥不错的选择。而且火鸡片都是切好的，可以随吃随做。
酱汁搭配
我个人一般吃的比较简单粗暴。如果你在口感上希望更丰富些，可以在网上购买一些0卡的酱汁作为搭配。
以上就是我平常减脂期间吃三明治的搭配，希望能对你有所帮助！
回答于 2019-09-11 08:43:50
鸡胸肉低脂，是健身达人的首选，各种鱼类罐头方便快捷（金枪鱼）等等，或者直接全素也是可以的生菜、西红柿都可以直接包含万物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在急速减肥期，就只吃黄瓜和鸡蛋，不过长期对身体不好，毕竟身体已经习惯了肥胖期供给的多重营养了，不过呢，偶尔每周一天或者两天轻断食，对减肥体重下降的效果很明显哦。平常我的早餐喜欢吃鸡蛋玉米三明治，简单很好做首先准备好加热的吐司（我喜欢全麦），吐司片上涂一层番茄酱，放一片生菜叶，放上鸡蛋一片，少许玉米粒，撒少许黑胡椒粉（我更喜欢白胡椒粉），即可，很方便吧。这里重点说一下鸡蛋，鸡蛋我不是煎的，我是蒸的，将鸡蛋打到碗里，不要打散，直接上锅里蒸，8分钟即可。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减脂期其实有很多东西都能吃，味道也都不错的。为啥非得吃三明治。夹鸡蛋吃够了，可以夹鸡肉，鸡肉用生抽黑胡椒腌好，放平底锅煎，不用放油，味道不错。
回答于 2019-09-11 08:43:50
粗粮面包两片➕无油煎蛋➕蔬菜配一杯牛奶，少许坚果，可以了。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，其实减肥期间还是有很多食物可以吃的下面给你推荐几款三明治，希望能帮到你
一、紫薯鸡蛋火腿三明治（382大卡，半个191大卡）
食材准备：
吐司60克 167大卡
黄瓜60克 10大卡
紫薯泥60克 64大卡
无油煎蛋52克 76大卡
番茄酱20克 17大卡
无淀粉火腿30克 50大卡
二、咸蛋黄厚蛋烧三明治（388大卡，半个194大卡）
食材准备：
吐司65克 181大卡
生菜50克 8大卡
咸鸭蛋黄30克 57大卡
无油煎厚蛋烧52克 76大卡
番茄酱20克 17大卡
三、芝士火腿鸡蛋三明治（308大卡，半个154大卡）
食材准备：
吐司41克 114大卡
黄瓜47克 8大卡
番茄28克 4大卡
无油煎蛋52克 76大卡
芝士片16克 44大卡
蜂蜜芥末酱10克 28大卡
四，黄瓜火腿鸡蛋三明治（323大卡，半个161.5大卡）
食材准备：
全麦吐司69克 170大卡
黄瓜70克 11大卡
番茄33克 5大卡
无油煎蛋52克 76大卡
蜂蜜芥末酱10克 28大卡
无淀粉火腿19克 33大卡
回答于 2019-09-11 08:43:50
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